Există o zicală populară că dieta poate afecta sănătatea sistemului digestiv. Majoritatea oamenilor, totuși, se concentrează pe ce să mănânce, crezând că consumul de alimente „potrivite” va fi suficient pentru un stomac plat. DAR, ncontează doar ce mănânci. Modul în care mănânci este, de asemenea, foarte important!

care mănânci

Vă vom oferi 4 modalități ușoare de a îmbunătăți digestia:

1. Oferiți-vă gustului o gamă largă de arome

Supraalimentarea poate duce la probleme grave. O modalitate de a depăși acest lucru este de a oferi o mare varietate de arome, care să satisfacă receptorii de pe limbă.

Când mâncați alimente sănătoase, trebuie să vă asigurați că aveți diferite tipuri de fructe și legume, carne și probiotice. Această tactică „înșeală” creierul și astfel reduce cantitatea de alimente în detrimentul calității.

2. Cât de des mănânci?

Am auzit afirmația că consumul de porții mici este adesea bun pentru metabolism, dar de fapt problema cu aceasta este că consumul aproape constant nu permite stomacului să digere mâncarea și să se odihnească. Odihna de la procesul digestiv este fundamentală pentru reducerea cantității de stres a întregului sistem digestiv.

Digestia și defalcarea alimentelor se fac pe baza consumului unei cantități uriașe de energie și necesită odihnă între mese pentru recuperare. În acest fel se atinge un nivel optim de execuție a procesului general.

3. Mancarea lenta

Cu toții am auzit „mâncați încet” în copilărie, dar, din păcate, unii dintre noi nu pot trece peste prostul obicei mai târziu în viață. Ingerarea acerbă a alimentelor este în detrimentul digestiei și ar putea duce la supraponderalitate și eșecul de a primi semnalul de sațietate. Asigurați-vă că mâncați cât mai încet posibil, încercați să nu faceți altceva în timp ce mâncați și gândiți-vă doar la mâncare, gust și ingrediente. Cu cât mănânci mai lent, cu atât vei fi mai repede sătul.

Încercați să luați mușcături mici și să mestecați mai mult.

4. Alimente alternative

Ordinea în care mănânci poate avea, de asemenea, un impact mare asupra digestiei, deoarece unele alimente se descompun mai lent decât altele.

Aceste alimente ar trebui consumate cel mai încet și lăsate pentru ultima dată, astfel încât sistemul digestiv să poată „lupta” cu alimente care se descompun rapid.

Lichidele, cum ar fi sucurile și apa, durează aproximativ 20-30 de minute pentru a se absorbi. Ciorbele, fructele și piureurile necesită aproximativ 30-45 de minute, precum și legumele. Cerealele și produsele din amidon au nevoie de 2-3 ore pentru a fi măcinate, în timp ce carnea este complet descompusă în 3 ore.

Vei face un "serviciu" imens sistemului digestiv dacă mănânci aceste alimente în această ordine prestabilită.

Fii sănătos, ai grijă de tine și ai încredere în Squatty Potty - parte a unui stil de viață mai sănătos!