Tremurând 10-15 minute la frig, arzi la fel de multe calorii ca și cu o oră de exerciții fizice moderate.

moduri

Dacă hainele de iarnă și temperaturile sub zero nu vă motivează să lucrați pentru obiectivele dvs. (și anume pentru a atinge greutatea dorită), nu vă faceți griji! Acestea sunt toate lucrurile pe care le puteți face iarna pentru a evita supraalimentarea și pentru a vă stimula metabolismul și pentru a arde mai multe grăsimi.

1. Profită de frig. Se pare că organismul arde mai multe calorii și arde grăsimea corporală atunci când este frig. Indiferent dacă vă plimbați câinele afară sau parcați intenționat mai departe pentru a merge, să stați la temperaturi sub zero pentru o vreme este o modalitate excelentă de a încuraja arderea grăsimilor.

2. Dacă condițiile de iarnă te țin departe de sala de sport, nu ezita! Studiile arată că tremuratul timp de 10-15 minute la frig arde la fel de multe calorii ca o oră de exerciții fizice moderate. Tremurul este de fapt o contracție musculară, așa că, fără niciun efort real, lucrezi pentru corpul tău strâns.

3. Noi cercetări demonstrează că serotonina - hormonul fericit, face corpul să ardă mai multe grăsimi. Deci, modul în care vă simțiți poate afecta numărul de pe scale.

4. Bea apă rece. Vești bune! Indiferent de anotimp, dacă consumi fluide mai reci decât temperatura corpului, corpul tău trebuie să lucreze pentru a le menține calde și pentru a arde calorii în plus în acest proces.

5. Mergeți pe zăpadă. Când mergi pe zăpadă (sau nisip), picioarele tale trebuie să lucreze mai mult. Cu cât zăpada este mai adâncă, cu atât îți va fi mai greu să ridici piciorul și să-l așezi în fața celuilalt! Mai mult decât atât, dacă mergeți pe o suprafață instabilă (cum ar fi zăpadă sau gheață neuniformă), vă va costa un efort suplimentar. Toate acestea ard mai multe calorii decât dacă te plimbi pe o suprafață plană.

6. Îmbracă-te. Aceste straturi voluminoase, restrictive de îmbrăcăminte cântăresc și „trag în jos”. Îngreunează mersul și afectează intensitatea fiecărui pas. Motiv pentru care trebuie să depuneți mai mult efort și să ardeți calorii în consecință.

7. Mâncați supă în loc de salată ca aperitiv. Ocupă atât de mult spațiu în stomac încât îl umple literalmente! Deci, până la sfârșitul prânzului, veți consuma mult mai puține calorii în general. Deoarece supele cremă tind să fie mai calorice decât cele pe bază de bulion, pentru un rezultat mai bun alegeți-l pe acesta din urmă.

8. Mănâncă produse care sunt cele mai delicioase iarna (sezoniere). Este aproape imposibil să mâncați excesiv cu alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi varza, broccoli, varza de Bruxelles, conopida. și pentru că conțin atât de multe fibre, nu veți putea mânca în exces cu alimente bogate în calorii dacă v-ați umplut anterior farfuria cu sezon.

9. Comandați acasă în loc să luați cina afară. Oamenii au tendința de a alege alimente cu conținut scăzut de calorii atunci când își comandă mâncarea cu mai mult de o oră înainte de masă (calculați timpul de livrare când comandați mâncare) spre deosebire de comanda direct din meniul restaurantului.

Vezi mai mult

Coniac pentru o talie subțire și sănătate

Suna complicat, pare ciudat, dar te ajuta sa slabesti. Și fii sănătos.

5 obiceiuri din care nu știi că te îngrași

Dacă, dintr-un anumit motiv, metabolismul dvs. încetinește, acesta va cauza probleme pe termen lung în greutatea dvs. și nu numai acolo.

Un băiat cu o fustă și alte 4 lucruri care au fost OK în trecut

Dacă vă adânciți în viața strămoșilor noștri cu doar o sută de ani în urmă, veți vedea că astăzi lucrurile nu sunt la fel de ridicole pe cât pare la prima vedere.

5 moduri de a nu vă mai face griji pentru toate

Iată câțiva pași simpli pentru a vă ajuta să faceți față acestei condiții.