La ce duce grăsimea din jurul taliei?

motive

Galerie

6 fotografii

Acumularea de grăsime abdominală nu este doar o problemă estetică. Pune în pericol sănătatea într-un mod serios. Grăsimea abdominală este considerată o condiție prealabilă periculoasă pentru deblocare boli, ca Diabet, rezistență la insulină, boli cardiovasculare, hipertensiune, cancer, probleme hormonale, dificultăți de reproducere.

Care sunt principalele cauze ale tendinței de acumulare grăsime abdominală?

Imobilitate și nutriție deficitară

Obezitatea în zona abdominală se poate datora aportului de exces de calorii de tip nesănătos. Dacă munca dvs. implică ședere prelungită și consumați, de asemenea, zaharuri, grăsimi saturate și trans, alimente și băuturi cu îndulcitori artificiali, aceasta poate fi o mare problemă pentru sănătatea dumneavoastră în viitor. Consumul de alimente cu valoare nutritivă redusă, dar și disponibilitatea ridicată de calorii goale duce la obezitate în zona abdominală și la o serie de boli rezultate din aceste grăsimi.

Vârstă, sex și genetică

Pe lângă stilul de viață, acumularea de grăsime în jurul taliei depinde în mare măsură de predispoziția genetică. Toată lumea are tendința prestabilită de a acumula grăsimi în anumite părți ale corpului. Cu toate acestea, acest mecanism poate fi contracarat, deși cu dificultate și efort.

Vârsta este, de asemenea, un factor. Pe măsură ce progresează, masa musculară scade, ceea ce îngreunează rezistența țesutului adipos. Mai puțină masă musculară înseamnă mai puțină arsură de calorii și mai mult efort pentru combaterea grăsimii din burtă, potrivit Clinicii Mayo.

Galerie

7 fotografii

De asemenea, sexul este decisiv. Femeile de vârstă mijlocie și cele de vârstă mijlocie sunt mai susceptibile de a acumula grăsime abdominală din cauza modificărilor echilibrului hormonal.

Lipsa de somn

Cu cât o persoană doarme mai puțin pe zi, cu atât devine mai predispus să acumuleze grăsime în abdomen. Cei mai expuși riscului sunt persoanele care dorm 6 ore pe noapte sau mai puțin. Aceasta include trezirea de la miezul nopții la toaletă, care perturbă somnul sănătos și provoacă confuzie în procesele metabolice în timpul somnului profund.

Stres

Nivelurile ridicate de hormoni ai stresului sunt un factor negativ foarte puternic care influențează depunerea depozitelor de grăsime din jurul taliei. Cortizolul, un hormon al stresului, afectează acumularea concentrată de grăsime în zona abdominală, potrivit Institutului American de Stres.

Alimente care prezintă cel mai mare risc de acumulare de grăsime abdominală

Printre cele mai dăunătoare alimente din acest indicator se numără pastele, chipsurile, orezul, pâinea albă, produsele de patiserie, băuturile carbogazoase și sucurile, îndulcitorii artificiali.

Cum se elimină grăsimea din burtă

Mai multe despre acest subiect

Mutați mai mult

Un stil de viață activ este o strategie foarte bună pentru contracararea grăsimii din burtă. Exercițiile fizice și activitatea fizică timp de cel puțin 30 de minute pe zi acționează ca un mecanism natural pentru creșterea sensibilității celulelor la insulină, ceea ce îmbunătățește absorbția și descompunerea grăsimilor, proteinelor și carbohidraților din organism.

Dieta sanatoasa

Eliminarea alimentelor dăunătoare din meniu este extrem de importantă pentru a rezolva această problemă. Incorporarea de grăsimi și proteine ​​sănătoase, fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, ulei de măsline, nuci și semințe este o modalitate de a scăpa corpul de grăsimea din burtă și de a crește masa musculară.

Odihnește-te și dormi

Luați mai mult timp pentru relaxare și ameliorarea stresului. Dormi 8 ore la aceeași oră a zilei. Reduceți stresul și răsfățați-vă cu activitățile preferate alături de cei dragi.