blog

Câți ani de viață ne iau obiceiurile rele?

Până în 2030, speranța de viață în multe țări va ajunge la 90 de ani, dar nu mai puțin importantă este calitatea vieții.

1. Fumatul

Se știe că fumatul crește riscul de cancer nu numai a organelor respiratorii - gât, plămâni, ci și a sistemului digestiv superior.

Este, de asemenea, un factor de risc pentru bolile cardiovasculare.

Interesant este faptul că renunțarea la fumat, chiar și la vârsta adultă permite prelungirea vieții.

În plus, fumatul activ și pasiv crește riscul de diabet de tip 2 - atunci când renunțați la fumat, acest risc scade în timp.

Un studiu canadian care utilizează modele matematice arată că oamenii care au obiceiuri proaste, își pierd în medie 6 ani din viață.

Dar numai fumatul reduce speranța de viață cu 32-39%.

Oamenii fără obiceiuri proaste trăiesc cu 18 ani mai mult.

2. Supraponderalitatea și obezitatea

Indicele masei corporale peste 25 este un semn al supraponderalității și peste 30 - obezitate.

Conform datelor OMS, supraponderalitatea și obezitatea duc la un risc crescut de boli cardiovasculare, leziuni articulare, diferite tipuri de cancer.

În Marea Britanie, a fost realizat un studiu care a implicat mai mult de 22 de bărbați și femei.

Au fost observați timp de 10 ani și au fost monitorizați pentru 4 factori - nefumători, activitate fizică, restricție de alcool, consum regulat de fructe.

Rezultatele au arătat o reducere de 4 ori a mortalității.

Oameni care au observat aceste 4 condiții în viața lor de zi cu zi, erau cu 14 ani mai tineri decât colegii lor.

3. Sedentarism

Daunele unui stil de viață sedentar au fost dovedite în diferite studii.

Există dovezi că, chiar și cu o greutate normală, un stil de viață sedentar reduce speranța de viață.

Majoritatea organizațiilor din domeniul sănătății recomandă un minim 30 de minute de activitate fizică zilnic.

Un studiu european la scară largă demonstrează cu modele matematice că persoanele cu vârsta peste 50 de ani trăiesc în medie 7 ani pentru bărbați și 16 pentru femei în timpul activității fizice intense și în absența obezității, a fumatului și a abuzului de alcool.

Conform rezultatelor, un stil de viață sănătos permite o viață mai lungă fără a crește numărul bolilor cronice.

4. Alimentație necorespunzătoare

Consumul de carbohidrați și grăsimi foarte rapide, alimente procesate și produse de cofetărie este cauza supraponderalității la majoritatea oamenilor din întreaga lume.

Există dovezi că urmarea unei diete echilibrate poate preveni dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Dar impactul asupra speranței de viață a dietei mediteraneene este discutabil.

În Germania, un studiu realizat pe 22.000 de persoane arată că fumatul, abuzul de alcool, reduc speranța de viață după 40 de ani de 18 pentru bărbați și de 14 pentru femei.

5. Alcoolul

O cantitate mică de alcool are un efect benefic asupra stării sistemului cardiovascular, dar atunci când începe abuzul dăunează grav sănătății întregului organism.