Școala este vara! Asta înseamnă soare, distracție și orfelinat în timpul zilei! Dacă sunteți în căutarea unor activități pe care le puteți face cu copiii, nu căutați mai departe de bucătăria dvs. Iată patru rețete care sunt distractive și delicioase de mâncat.

pentru

Brânză la grătar curcubeu

Întreaga rețetă: 270 de calorii, 13 grame de grăsime totală (6,5 g de ser), 733 mg de sodiu, 21,5 g de carbohidrați, 5 g de fibre, 4,5 g de zaharuri, 19,5 g de proteine

Copiii tăi vor primi o lovitură din această victorie colorată pe brânza la grătar.

FYI: Poate doriți să aplicați prosoape de hârtie și să folosiți mănuși atunci când lucrați cu coloranți alimentari. Și dacă preferați toate ingredientele naturale, consultați McCormick Color din Nature Food Colors.

  1. Într-un castron mic, combinați 1/4 cană de brânză parțială mărunțită, 3 linguri de brânză ricotta cu conținut scăzut de grăsimi, 1 ½ lingurițe de brânză parmezan rasă, 1/8 linguriță de usturoi praf și aruncați fiecare sare și piper. Amesteca bine.
  2. Distribuiți uniform brânza în trei castroane mici. Adăugați o picătură de ulei de măsline în primul castron și amestecați până se uniformizează. (Adăugați o altă picătură pentru o culoare mai bogată). Repetați cu o picătură de colorant alimentar albastru neon și o picătură de colorant neon violet în celelalte două boluri, oferindu-vă un amestec verde, un amestec albastru și un amestec violet.
  3. Puneți o bucată de pâine ușoară. Acoperiți 1/3 din bucată cu amestecul verde, 1/3 cu amestecul albastru, iar restul 1/3 cu amestecul violet.
  1. Se acoperă cu a doua felie de pâine ușoară. Întindeți partea superioară a sandvișului cu 1 linguriță de unt ușor decojit (sau un spray ușor de ulei).
  2. Luați o tigaie pulverizată cu spray din oțel inoxidabil la foc mediu. Așezați cu grijă sandvișul în tigaie, zdrobit.
  3. Se întinde deasupra cu 1 linguriță de unt ușor decojit (sau masă ușoară de unt).
  1. Gatiti pana cand paine se rumeneste si branza se topeste, aproximativ 2 minute pe o parte, rotind usor.

Prânzul este servit!

Pâine prăjită franceză Nuggets

Întreaga rețetă: 197 calorii, 5 grame de grăsimi totale (1 gram de grăsimi saturate), 402 miligrame de sodiu, 25 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre, 3,5 miligrame de zahăr, 11,5 grame de proteine

Hot-dog-urile la micul dejun vă pot face să râdeți copiii, dar această pâine prăjită franceză este atât de bună încât vă vor cere să o faceți din nou.!

  1. Într-un castron mare, amestecați 1/4 cană (aproximativ 2 mari) albușuri de ou cu 1/4 linguriță extract de vanilie și o picătură de scorțișoară. Se poate folosi și un înlocuitor lichid fără grăsimi.
  2. Împărțiți o dimensiune standard a unui cățel (aproximativ 130 de calorii) în jumătate. Tăiați fiecare jumătate în lățime în 4 bucăți, lăsându-vă cu 8 "bucăți".
  3. Acoperiți bucățile cu amestec de ouă pe toate părțile. Luați o tigaie pulverizată cu un spray de nerezolvat la o temperatură medie ridicată. Adăugați 2 linguri de unt ușor (sau amestecați untul) și lăsați-l să acopere fundul.
  4. Pregătiți buclele, rotind ocazional, până se rumenesc pe toate părțile, timp de 3 până la 4 minute.

Nu ai timp pentru micul dejun? Încercați mâncărurile de dimineață fără a găti !

Gândacii de la bord

Rețetă integrală: 183 calorii, 2g grăsimi totale (1g grăsimi saturate), 183mg sodiu, 40g carbohidrați, 5g fibre, 31,5g zaharuri, 3g proteine

Cu această distracție luând furnici în jurnal, puteți face tăierea și lăsați copiii să se asambleze.

Dacă aveți o masă sofisticată pe mâini, acest mic dejun prostesc îi poate face doar să se bucure de fructe proaspete.

  1. Tăiați un măr de mărime medie în 12 jumătăți de lună.
  2. Răspândiți o pană de brânză elvețiană Brave Sweat Cream Cream pe o parte a fiecărei felii de măr.
  3. Completați fiecare felie de brânză cu 2 jumătăți de struguri.

Este! Un mic dejun simplu pe care copiii dvs. îl pot spune cu mândrie că l-au făcut singuri. Sau încercați una dintre celelalte rețete orientate spre fructe pe care le am în mânecă!

Chocolate Chip Pancake Poppers

1/6 din rețetă (4 căderi): 130 de calorii, 3,5g. Grăsime totală (1,5 g. Grăsime de sodiu), 300 mg sodiu, 19,5 g. Carbohidrați, 2g.

Au gust de clătite tradiționale, dar nu necesită nicio întoarcere sau tăiere (ceea ce înseamnă mai puțină muncă pentru părinți!).

Este nevoie de mult amestec, „meseria” perfectă pentru tinerii tăi bucătari.

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați o tigaie de 24 de cani pentru brioșe cu un spray inoxidabil.
  2. Într-un castron mare, combinați 1/2 cană de făină integrală, 1/2 cană de făină generală, 3 pachete fără îndulcitor de calorii (cum ar fi Truvia), 1 linguriță praf de copt, 1/4 linguriță bicarbonat de sodiu, 1/4 linguriță scorțișoară și 1/4 linguriță sare. Amesteca bine.
  3. Într-o cutie medie pentru cuptor cu microunde, puneți la cuptor cu microunde 2 linguri de unt ușor bătut (sau spray ușor de unt) timp de 15 secunde, sau până la topire.
  4. Adăugați 3/4 cană de lapte de migdale vanilat neîndulcit, 1/4 cană (aproximativ 2 mari) albușuri și 2 1/2 lingurițe extract de vanilie într-un castron cu unt topit. (Simțiți-vă liber să folosiți un înlocuitor de ou lichid fără grăsimi în loc de albuș de ou.) Se amestecă până se omogenizează.
  5. Adăugați amestecul din vasul din mijloc în vasul mare. Se amestecă până la uniformizare.
  6. Distribuiți uniform aluatul în cupele pentru briose și neteziți blaturile.
  7. Presărați cu 2 linguri mini chipsuri de ciocolată semi-dulce și apăsați ușor pentru a lipi.
  8. Coaceți până când o scobitoare plasată în centrul popperului iese curată, timp de 10 până la 12 minute.

Pentru rețete fără vin, produse alimentare, sfaturi pentru trucuri și multe altele, înscrieți-vă gratuit pentru e-mailuri zilnice sau vizitați Hungry Girl!