Au mai rămas cu adevărat secrete? Odată cu apariția internetului și explozia de informații din întreaga lume, „secretele” sunt din ce în ce mai puține. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de diete. În acest articol vă vom arăta câteva trucuri care sunt aplicate doar de culturisti profesioniști, dar chiar funcționează.

pentru

  • Cu cât mănânci mai puțin, cu atât arzi mai puțin, așa funcționează metabolismul tău. Când urmezi o dietă restrictivă, organismul încearcă în toate modurile să ardă cât mai puține calorii. Aceasta este capacitatea naturală a corpului uman de a supraviețui. Organismul își reduce hormonii responsabili de arderea caloriilor, inclusiv leptina, hormonii tiroidieni și, într-o măsură mai mică, hormonul de creștere. O modalitate de a depăși această adaptare este să adăugați o zi pentru a crește un alt hormon - insulina - cu ajutorul carbohidraților ușor digerabili. Consumând alimente care conțin carbohidrați simpli și crescând astfel acest hormon în multe cazuri este suficient să „minți” corpul tău că perioada unei diete stricte s-a încheiat și după ce revii la o dietă restrictivă, hormonii responsabili de arderea grăsimilor vor funcționa din nou la un nivel înalt.

  • La un moment dat, toată lumea se oprește în curățarea grăsimilor. Adesea motivul poate fi o scădere a hormonilor responsabili de arderea lor, care poate fi corectată prin metoda specificată la №1, dar uneori organismul are nevoie doar de un stimulent nou. Dacă te antrenezi în același mod pentru o perioadă lungă de timp, la un moment dat progresul se va opri deoarece corpul se adaptează și programul trebuie schimbat. La fel este și cu arderea grăsimilor. Trebuie să oferiți corpului un motiv pentru a arde mai multe dintre ele. În unele cazuri, acest lucru poate fi realizat cu o reducere și mai mare a carbohidraților. În astfel de cazuri, reduceți carbohidrații la valori foarte mici de 50-70 de grame în două zile consecutive pe săptămână. În acest fel, depozitele de glicogen scad brusc și acest lucru are un impact direct asupra utilizării grăsimilor pe măsură ce energia și arderea lor crește.