Secretul 1: Mănâncă porții mici. Mâncăm cel mai mult cu ochii în loc de gură. Ca să mănânci bine și să nu te îngrași, începe cu ceva mic. Dacă încă îți este foame, primește altceva. Porțiuni mici sunt de obicei suficiente pentru a vă calma burta răzuitoare. Dacă mănânci sănătos, nu ai nevoie de porții mari. Încercați să înlocuiți grăsimile cu carbohidrați sau alimente lactate. Astfel nu veți mânca între mese. Se toarnă mai puțin decât vrei.
Secretul 2: Răsfățați-vă cu ceva dulce. A sări din când în când în dietă nu înseamnă că te vei îngrașa a doua zi. Dacă mâncăm ceva dulce o dată pe săptămână, nu vei fi tentat tot timpul. Grăsimea este procesată și nu se va acumula în corp. Nu vă simțiți vinovați dacă mâncați ceva gustos și interzis o dată pe săptămână. Doar fii atent cu suma.
Secretul 3: Pregătiți micul dejun și prânzul. Una dintre cele mai bune modalități de a mânca bine și de a nu te îngrasa este să mănânci aproape 60% din caloriile zilnice până la ora 15:00. Deci corpul are suficientă energie pentru a funcționa corect. De asemenea, se recomandă o cină ușoară, cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Dacă ți-e foame încă după cină, mănâncă un pahar de iaurt sau bea un pahar proaspăt.
Secretul 4: Nu mâncați între mese. Acest lucru nu ne va împiedica să mâncăm mai puțin după aceea. Vom mânca exact aceeași cantitate de mâncare. Împărțiți-vă mâncarea în 4-5 mese pe zi, astfel încât să nu trebuie să mâncați tot ce doriți în restul timpului.
- 5 secrete de frumusețe japoneze pe care trebuie să le cunoașteți! asigurat de Modernitta
- 10 gustări dietetice pentru înainte de prânz și după-amiază Pierderea în greutate
- 50 de secrete ale femeilor franceze de ce nu se îngrașă
- Mango african este noul produs de modă pentru pierderea în greutate
- Dieta cu proteine pentru meniul de slăbit de 7, 10 și 14 zile și un tabel de produse