după-amiază

Dacă sunteți în căutarea unor opțiuni dietetice pentru gustări care sunt potrivite pentru o dietă de slăbit sau pur și simplu nu dăunează cifrei, ați ajuns la locul potrivit.

Gustările se fac de maxim două ori pe zi - una înainte de prânz, la 10, 30-11 ore, iar a doua după-amiază - la 16 ore. Dacă doriți, puteți face ambele sau doar una. Și dacă nu vă este foame între mese, le puteți sări peste ele.

Iată cele mai bune opțiuni:

1. Nuci
Cele mai potrivite opțiuni sunt migdalele, nucile, fisticul, semințele de dovleac sau caju. Este important să nu luați mai mult de 5. De asemenea, putem combina - 3 migdale și 2 nuci, de exemplu. În cantități mici și moderate, nucile sunt bune pentru dieta de slăbit, dar nu ar trebui să exagerați.

2. Salată de fructe
O combinație foarte potrivită este următoarea: câteva căpșuni, o jumătate de banană, kiwi și un măr. Le tăiem și gata. Sau pot fi amestecate cu puțin iaurt și presărate cu scorțișoară.

3. Sucuri de casă
Sunt ușor de pregătit acasă. O combinație foarte potrivită pentru pierderea în greutate este o lămâie, morcov și portocală.

4. Se agită
Combinația de lapte și fructe este un clasic, dar și foarte sănătos și potrivit pentru o dietă de slăbit. Un pic al cărui lucru li se poate adăuga.

5. Bara integrala
Sunt recomandate persoanelor care fac mișcare regulată. În caz contrar, dacă nu faceți exerciții intense, mai bine alegeți una dintre celelalte opțiuni.

6. Mușcături de fructe
Se prepară prin înșirarea mai multor tipuri de fructe pe un băț.

7. Gelatina de fructe
Un desert plăcut pe care îl putem consuma cu măsură.

8. Mini sandwich
O putem face din pâine integrală, niște șuncă, brânză, brânză de vaci, file de pește sau carne. De asemenea, putem adăuga legume - bucăți de castraveți, frunze de salată sau frunze de mânecă etc.

9. Brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Câteva bucăți mici de brânză cu o mână de struguri sau jumătate de roșie etc. este o gustare grozavă.

10. Tort dietetic de casă
Nu trebuie să conțină zahăr sau făină albă. Ingredientele trebuie să fie sănătoase și să nu aibă un conținut ridicat de calorii. O bucată din acest tip de desert de casă este o mare varietate în dietă.