Dacă încercați să slăbiți, probabil că urmați un regim plin de sfaturi despre cum să vă reduceți aportul de calorii. Este un fapt că dietele sunt un adevărat test al voinței, dar o reducere drastică a caloriilor are foarte rar un efect de durată asupra greutății. De obicei, o reducere accentuată a aportului de calorii are efectul secundar opus, așa-numitul. efect yo-yo, care nu numai că face dificilă atingerea greutății dorite, dar poate duce și la o serie de probleme de sănătate.
De unde știm că mâncăm prea puțin în timp ce încercăm să slăbim? Aceste patru semne sunt semnale cu care corpul nostru ne spune că facem greșeli în procesul de slăbire:
Lipsa de concentrare și oboseală
Lipsa de energie se datorează cel mai adesea unei diete necorespunzătoare. Nu contează dacă omitem o masă sau limităm anumite alimente, a consuma mai puține calorii înseamnă și a consuma mai puțini nutrienți. Indiferent dacă urmăm o dietă sau nu, corpul nostru are nevoie de toți macronutrienții - carbohidrați, grăsimi, proteine, precum și vitamine și minerale - pentru a fi încărcați cu energia și rezistența necesare pentru a face față provocărilor din viața de zi cu zi. Dietele hipocalorice sunt asociate cu încetinirea și deteriorarea metabolismului, ceea ce face ca organismul să intre într-un mod economic și să consume mai puține calorii. Deseori duce la o lipsă de substanțe nutritive importante pentru funcționarea normală a corpului. Toate acestea duc la scăderea energiei, oboseală, epuizare și lipsă de concentrare.
Iritabilitate și rea dispoziție
Un alt semn al unui deficit caloric este starea de spirit și iritabilitatea scăzute nejustificate, care se pot datora nivelurilor prea mici de zahăr din sânge.
- 10 alimente satisfăcătoare pentru o slăbire sănătoasă - Sănătate și frumusețe
- 4 semne că luați știri cu calorii scăzute
- 10 alimente cu calorii negative care sunt minuni pentru pierderea în greutate Blog DocTiming
- 9 moduri de a topi grăsimea cu puțin efort Pierderea în greutate
- 10 super-alimente pentru slăbit