Ori de câte ori auzim super mâncare ne gândim la ceva unic, greu accesibil și exotic, dar în majoritatea cazurilor acestea sunt alimente foarte obișnuite din viața noastră de zi cu zi, cărora pur și simplu nu le acordăm atenție și nu suntem familiarizați cu calitățile și proprietățile lor. În zilele noastre, există multe super-alimente precum hrișcă, quinoa, boabe de goji, boabe de acai și altele care au calități extrem de pozitive pentru sănătatea noastră, dar aici ne vom concentra pe 10 super-alimente pentru scăderea în greutate. Vă vom prezenta produsele care vă vor funcționa în lupta pentru topirea grăsimilor.

Da! Ele există și ne înconjoară în fiecare zi!

super-alimente

10 super-alimente pentru slăbit

Ați auzit că există alimente cu un echilibru caloric negativ? Suntem siguri că în prezent vă întrebați cum este posibil acest lucru, deoarece fiecare aliment conține singur sau în combinație carbohidrați, grăsimi și proteine. Da ai dreptate. Nu există alimente care, atunci când le consumăm, pierd automat calorii, pentru că atunci ar trebui să mâncăm și în același timp să murim de foame mai mult. Desigur, aceste alimente nu sunt tocmai minus valorile calorice, dar secretul constă în faptul că alimentele cu un echilibru caloric negativ au nevoie de mai multe calorii din corpul nostru pentru a le prelucra și descompune decât le conțin ele însele și ne-ar furniza. Și când vorbim despre un bilanț caloric negativ, trebuie să specificăm ce anume vom înțelege și vom accepta în conformitate cu această definiție. Bilanțul caloric este raportul dintre cantitatea de energie care vine odată cu aportul de alimente și cantitatea de energie pe care o cheltuim în antrenament, în viața de zi cu zi și în muncă. Atunci când consumăm mai puține calorii decât cheltuim de fapt, spunem că organismul nostru se află într-un bilanț caloric negativ sau deficit caloric.

Acum să ne uităm la teoria explicată până acum cu un exemplu și trebuie să subliniem că fiecare aliment conține calorii și este o sursă de energie, dar pentru noi rezultatul final este important. Deci, pentru alimentele cu un echilibru caloric negativ, cum ar fi broccoli, de exemplu, dacă presupunem ipotetic că cu 100 g. broccoli primim 50 kcal, atunci corpul nostru are nevoie de 100 kcal pentru a se descompune și a absorbi broccoli. Ca rezultat final, după ce am mâncat broccoli, am primit energie sub formă de 50 kcal, dar corpul nostru a cheltuit 100 kcal pentru prelucrarea lor, ceea ce calculat arată pur și simplu că după mâncare, atunci când alimentele sunt digerate, vom avea un minus de 50 kcal. . Cel mai simplu indiciu pentru a recunoaște astfel de alimente este că sunt legume bogate în fibre, sărace în carbohidrați digerabili, fără grăsimi și bogate în apă.

Alimentele cu un echilibru caloric negativ conțin o cantitate mare de fibre. Acest lucru le face mai greu de digerat și necesită mai multă energie pentru a le descompune decât transportă. Dar în niciun caz nu ar trebui să ne lăsăm înșelați că, dacă mâncăm mai multe astfel de alimente, vom pierde mult în greutate, deoarece cantitatea de calorii suplimentare necesare pentru a digera o legumă nu este atât de mare. Pierderea în greutate și arderea grăsimilor depind de caloriile totale consumate pentru o zi - acestea ar trebui să fie mai mici decât cele consumate. Partea bună a acestor alimente este că le putem mânca pe stomac și fără reținere, în timp ce ne curățăm tractul digestiv și stimulăm peristaltismul.

Alimente cu un echilibru caloric negativ

De fapt, toate alimentele enumerate au o valoare calorică cuprinsă între 20 și 40 de calorii la 100 g, dar sunt, de asemenea, foarte sărace în carbohidrați și grăsimi. În primul rând printre super-alimente sunt broccoli, urmate de dovlecei, țelină, varză, spanac, conopidă, sparanghel, varză și frunze de nap. Absența grăsimii și a conținutului bogat de fibre fac din aceste legume un ajutor indispensabil în dietele pentru pierderea în greutate. În combinație cu produsele potrivite pentru slăbit - capsule de ardere a grăsimilor, diuretice, arzătoare de grăsimi și altele, puteți pierde rapid și permanent cele mai multe kilograme în plus și vă puteți bucura de noul aspect mult timp. Asigurați-vă întotdeauna că alimentele enumerate sunt în meniul dvs.

Cu grijă pentru corp și sănătate - BezGlad.com

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să vă conectați pentru a posta un comentariu.