De unde știi că nu funcționează bine pentru tine?

Ești supraponderal și încerci diferite diete pentru a slăbi? Când ne place o dietă, de obicei ne ținem de ea mult timp, mai ales dacă are efect.

Cu toate acestea, potrivit experților, respectarea aceleiași diete prea mult timp are efecte secundare. Dieta trebuie schimbată din când în când. Există semne care să spună dacă este timpul să o faci. Cine sunt ei?

1. Te simți obosit și constant flămând.

Dieta este direct legată de funcția creierului, starea de spirit și rezervele de energie. Dacă mănânci în principal alimente vegetale și eviți proteinele, acest lucru te poate face să te simți energic, lipsit de dispoziție și intolerant pe termen lung.

schimbați

Dacă ești vegetarian și nu vrei să revii la consumul de proteine ​​animale, atunci adaugă măcar grăsimi sănătoase și sănătoase în dieta ta - nuci, semințe, avocado, ulei de măsline. Toate acestea îți vor oferi energie și te vor face să te simți activ și puternic. De asemenea, vă vor îmbunătăți starea de spirit.

2. Te simți nefericit.

Mâncarea nu ar trebui să fie tortură, ci o adevărată plăcere. Nu numai starea ta de spirit poate fi afectată de o dietă necorespunzătoare. S-ar putea să te simți chiar nefericit și deprimat. Unele persoane chiar devin deprimate din cauza alimentației necorespunzătoare.

Prin urmare, dacă simți că ceva nu este în regulă cu sentimentele tale, gândește-te la modul în care mănânci, indiferent dacă ești tu pe o dietă adecvată, asigurând nutrienții necesari. Creierul se hrănește în principal cu carbohidrați și nu ar trebui să-l privați de ele. Nu uitați însă că acești carbohidrați sunt naturali, obținuți în principal din fructe și legume.

Mai multe despre acest subiect

3. Nu slăbi.

Unele diete sunt pentru pierdere în greutate, altele pentru a regla anumite funcții în organism, altele pentru a stimula procesele de vindecare. Dacă dieta dvs. este pentru pierderea în greutate, dar nu are niciun efect pe termen lung, această dietă nu este în mod clar pentru dvs. E timpul să-l schimbăm. Dacă nu puteți decide care este potrivit pentru corpul dvs., cel mai bine este să consultați un nutriționist.

4. Trebuie să elimini anumite alimente din dieta ta.

Oricat de mult nu vrei, anumite alimente trebuie eliminate din dieta ta pentru a fi eficiente. De exemplu, dacă vă concentrați asupra salatelor, ar trebui să îndepărtați pansamente, lapte, maioneză și sosuri de muștar, dacă doriți cu adevărat să slăbiți.

De asemenea, dacă mâncați feluri de mâncare cu cartofi și carne sau orez și carne, este clar că nu veți pierde în greutate, deoarece această combinație este contrară conceptului de alimentație separată, care permite absorbția cea mai eficientă a alimentelor de către organism.