Cum să aflați dacă suferiți de beriberi

este

Persoanele care au o dietă dezechilibrată cu nutrienții pot suferi de o formă de malnutriție, iar de acolo corpul lor poate fi deteriorat din cauza lipsei de vitamine și minerale.

O dietă echilibrată este cea mai bună modalitate de a vă stimula sistemul imunitar și de a fi, în general, sănătoși și energici. Prin urmare, dacă ați decis să slăbiți, fiți foarte atenți la ce dietă urmați.

Dacă bănuiți că aveți deficit de vitamine, poate fi necesar să vă îmbunătățiți dieta sau să începeți să luați suplimente (vitamine).

Iată 10 semne care vă vor arăta că dieta dvs. este dezechilibrată și dăunătoare sănătății:

1. Te simți obosit și slab

Oboseala și slăbiciunea sunt simptome care indică un deficit nutrițional. Poate fi anemie din cauza lipsei de fier în sânge. Alte lucruri care pot provoca oboseală musculară și oboseală generală sunt lipsa de vitamina B12 și potasiu.

2. Te simți deprimat

Depresia este o boală mintală, dar există multe lucruri care te pot face să te simți deprimat. Studiile arată că o dietă dezechilibrată poate face o persoană nefericită și apatică. Acest lucru se poate datora unui deficit de acizi grași omega-3, aminoacizi și unele vitamine și minerale.

3. Ai căderea părului

Atunci când o persoană are un deficit de vitamina B6 în corpul său, aceasta poate provoca căderea severă a părului. Părul fragil și subțiat se poate datora lipsei de zinc sau vitamina A.

4. Ai respirație urât mirositoare

Respirația urât mirositoare poate fi cauzată de o serie de lucruri, inclusiv mâncăruri, mâncărimi dentare, infecții ale sinusurilor. Această afecțiune poate indica faptul că aveți nevoie de mai mult zinc, B6 sau magneziu în dieta dumneavoastră. Mănâncă mai multe semințe de dovleac, banane sau pui slab (conține B6). Includeți mai multe legume, fasole și nuci în dieta zilnică pentru a crește aportul de magneziu.

5. Ai acnee

Acneea este caracteristică pubertății, dar poate afecta persoanele de toate vârstele. Poate fi cauzată și de un deficit nutritiv. Consumul de alimente care conțin grăsimi trans poate provoca acnee.

6. Ai vânătăi cu ușurință

Dacă aveți tendința de a obține vânătăi și vânătăi cu ușurință, corpul dumneavoastră poate avea nevoie de mai mult calciu, vitamina C, acid folic, vitamina K și vitamina B12.

7. Ai ticuri pe față

Dacă pleoapele se zvâcnesc în mod regulat sau aveți crampe, este posibil să aveți deficit de magneziu sau potasiu. Unele dintre cele mai bune surse de potasiu sunt somonul, puiul, citricele și avocado. De asemenea, este important să beți mai multă apă.

8. Ai diaree

Această afecțiune poate fi cauzată și de lipsa de vitamina B12 sau zinc. Dacă aveți diaree însoțită de febră mare, este mai probabil să fie o boală virală.

9. Suferiți de orbire nocturnă

De multe ori problema se datorează lipsei de vitamina A din dietă. În unele cazuri, orbirea nocturnă (puiul) poate fi un semn al lipsei de zinc sau a vitaminelor B2 și B6.

10. Uiți ușor

Dacă suferiți de pierderi de memorie sau aveți dificultăți în a vă aminti, acest lucru poate fi un semn al unei deficiențe de vitamina B12, calciu și fier.