Îngrijirea nutrițională este unul dintre cei mai importanți factori în tratarea căldurii de vară. O dietă sănătoasă, variată și echilibrată, în care putem include unele alimente, ne va ajuta să menținem la distanță temperaturile ridicate. Alimentele care ne ajută să rezistăm mai mult căldurii vara sunt bogate în substanțe nutritive importante pentru sănătatea și greutatea noastră.

pentru

Aici sunt ei:

Pepene. Bând mai multă apă vara este o garanție că vom fi hidratați, iar pepenele verde este printre fructele care conțin cel mai mult. De asemenea, conține antioxidanți și carotenoizi care ne ajută la căldură și împotriva radicalilor liberi.

Cireșe. Sunt răcoritoare și foarte gustoase. Sunt bogate în vitamina A și multe alte vitamine și minerale. Sunt sărace în calorii și bogate în apă și fibre. Problema este că acestea sunt disponibile numai la începutul verii.

Morcovi. Acestea conțin beta-caroten, care ne protejează de efectele nocive ale soarelui. De asemenea, pentru a avea un ten mai puternic într-un mod natural. În același timp, au un efect răcoritor. Le putem consuma și în suc, atâta timp cât este proaspăt stors.

Roșii. Acestea conțin apă și o substanță numită licopen, care acționează ca un antioxidant puternic și încetinește îmbătrânirea. Protejați-vă împotriva cancerului și a problemelor cardiovasculare. Le puteți mânca pe o salată sau sub formă de suc, atâta timp cât este proaspăt stors.

Mentă. Condiment proaspăt și parfumat, ideal pentru mesele și băuturile dvs. de vară. Puteți să-l faceți ceai, să-l adăugați în limonadă. Ajută la probleme digestive și dureri de cap cauzate de căldură.

Anason. Este foarte răcoritor în zilele de vară. O puteți bea sub formă de băutură adăugând o linguriță de anason la un pahar cu apă fierbinte. Lăsați să stea timp de 10 minute înainte de filtrare și băutură. Băutura curăță corpul de toxine.

Piersici. Conține 87% apă, de asemenea potasiu, fier și vitamina C. Piersicile au un efect răcoritor și purificator.

Caise. De asemenea, foarte potrivit pentru căldura de vară. Sunt bogate în minerale și vitamine.

Cicoare roșie (radicchio). De asemenea, foarte util la căldură. Are efect hidratant. Amintiți-vă că vara nu trebuie să beți apă numai când vă este sete, deoarece corpul pierde multe lichide din cauza transpirației.

Castraveți. Acestea conțin 90% apă. Sunt bogate în multe vitamine și minerale, precum și fibre. Mănâncă-le crude - pe salată sau tarator.

10 alimente pentru a combate căldura verii adăugat de Nadia Koleva pe 14.07.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →