Nu avem nevoie de diete fantastice sau sisteme de puncte complicate pentru a fi slabi. Trebuie doar să luăm decizii alimentare inteligente, să urmăm dimensiunile porțiilor și să ne mutăm.

alimente

Oferim 5 tipuri de alimente care sunt nu numai sănătoase, ci și foarte utile pentru pierderea în greutate:

1. Merele. O sursă excelentă de fibre dietetice. Nu numai că este bun pentru sistemul digestiv și scade colesterolul, dar conține și puține calorii. S-a dovedit că, dacă femeile mănâncă 3 mere sau 3 pere în fiecare zi, pierd mai mult în greutate decât dacă adaugă trei prăjituri de fulgi de ovăz în dieta lor.

2. Migdale. Dacă aveți nevoie de un mic dejun mic în timpul zilei, o mână de migdale sunt o opțiune foarte bună. S-a demonstrat că femeile care mănâncă nuci cel puțin de două ori pe săptămână au mai mult succes în a slăbi decât cele care nu o fac.

3. Somon. Fructele de mare și peștele sunt foarte potrivite pentru dieta ta. Grăsimea conținută în somon ne mărește nivelul de sațietate. Când oamenii mănâncă somon de două ori pe săptămână, pierd cu aproximativ 2 kg mai mult decât dacă nu îl mănâncă.

4 ouă. Proteinele ne fac să ne simțim foarte plini. Deși ouăle au o reputație controversată, ele ne ajută să ne controlăm greutatea. Consumul de ouă la micul dejun ne ajută să nu mâncăm excesiv pe tot parcursul zilei.

5. Roșiile. Legumele sunt foarte importante pentru pierderea în greutate și menținerea în greutate. Mai ales cele care nu conțin amidon, precum morcovi, țelină, spanac. Legumele bogate în fibre ne mențin plini. Este important să mâncați legume atunci când sunt în sezon pentru a vă asigura că sunt proaspete și sănătoase.

5 alimente pentru slăbit inteligent adăugat de Nadia Koleva pe 10.07.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →