Nutriție

tipuri

4 tipuri de sandvișuri sănătoase la micul dejun

Și suntem unul dintre acei oameni care cred că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar nu ar trebui să fie greu și să încetinească digestia. Dimineața dorim să mâncăm ceva ușor și sățios, care să accelereze metabolismul și să ne ofere prima porție de nutrienți pentru ziua respectivă. Pe scurt, căutăm un mic dejun echilibrat, iar cele patru rețete de sandvișuri pe care vi le vom prezenta îndeplinesc perfect această condiție.

Sandviș de pâine neagră cu spanac, ciuperci și ou

Nu există o combinație mai bună pentru un început energetic de zi. Pâinea neagră și oul vă vor satura până la prânz, ciupercile vor da un gust plăcut, iar spanacul, care este una dintre cele mai utile legume cu frunze verzi, vă va oferi nutrienții necesari.

Sandwich de pâine de secară cu căpșuni și tahini de susan

Chiar și mai gustos și chiar mai util. Căpșunile întăresc sistemul imunitar grație conținutului bogat de vitamina C. Și tahini de susan este compus din 50% uleiuri vegetale, vitamine A, B1, B2, B3, B6 și E
și aproape zece minerale valoroase precum calciu, fier și zinc.

Sandviș de pâine austriac cu fulgi de avocado, ou și piper picant

Lista proprietăților benefice ale avocado este nesfârșită. Pe lângă faptul că este extrem de util, este și foarte gustos, mai ales întins pe o felie de pâine prăjită. Dacă adăugați un ou și piper roșu picant, vă veți bucura de un mic dejun superb.

Sandwich integral de pâine cu brânză de vaci, afine și scorțișoară

Hmmm. delicios - mai ales dacă vă plac gustările dulci. Brânza de vaci este o sursă excelentă de proteine, iar afinele sunt unul dintre cei mai puternici antioxidanți. Scortisoara va da o dulceata placuta si va imbunatati digestia.