scarsdale

Ralichka, sfatul meu este să nu ratezi grapefruitul. Dacă nu vă place, înlocuiți-l cu 1/2 măr, kiwi sau portocală, dar totuși grapefruitul are un efect diuretic puternic și, prin urmare, este recomandat în diete.
Alimentele grase și bogate în carbohidrați trebuie evitate în timpul perioadei de păstrare: gem, miere, pâine, spaghete, fasole, carofe, lapte proaspăt, prăjit, înghețată, alcool. într-un cuvânt, se urmează un regim mai dietetic. Se recomandă supe.

Și am început-o azi.

Din experiență - dacă nu urmați regimul de detenție de două săptămâni după dieta (nu-mi amintesc în carte dacă au existat alimente permise sau doar pe site), returnați rapid inelele scoase.

Și, în general, îmi amintesc că cel mai bun rezultat este doar dacă meniurile sunt respectate cu strictețe, ca să nu spun maniacale.

http://lowcarblisa.tripod.com/thescarsdalemedicaldiet/id18.html
aici nu este doar dieta, care este ca a doua opțiune, dar există și o explicație pentru toate tipurile de alimente, nutriție și modul de preparare.
pentru hamburger. tocmai am făcut chifteluțe în bulgară, dar din aceeași carne. vă puteți salva oul și înseamnă doar carne, nu conceptul nostru de sandviș cu 4 hamburgeri.

Totuși, urmați dieta Scarsdale - nu aveți de ales. Pentru ca acesta să aibă efect, al meu trebuie urmat întocmai, deși trebuie să recunosc că l-am încălcat de două ori schimbând feluri de mâncare din cele indicate pentru cină. Și totuși astăzi sunt a 9-a zi și am 3 kilograme în jos. Pe măsură ce ajung la sfârșitul dietei, intenționez să slăbesc 4-5 kilograme. O să te informez. Și iată cele două opțiuni de dietă pe care le am, o urmez pe prima.

DIETA SCARSDAYLE
DEJUNARE (ÎN ACEEAȘI ZI):

1. Un grapefruit sau un fruct al sezonului
2. O felie prăjită de pâine integrală
3. O ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr, lapte și smântână

LUNI ziua 1
MASA DE PRANZ:
1. Rosiile feliate
2. Carnea de curcan rece, pui sau pește (conservele de pește trebuie scurse și clătite cu apă caldă)
3. Cafea, ceai sau băutură răcoritoare (toate fără zahăr)

MASA DE SEARA:
1. Salată combinată de legume la întâmplare, dar fără ulei
2. Pește - fiert, copt sau conservat (dar numai unul care este în sosul său și este bine scurs)
3. O felie prăjită de pâine integrală
4. Un grapefruit sau un fruct al sezonului
5. Cafea, ceai sau băutură răcoritoare (toate fără zahăr)

MARȚI ziua 2
MASA DE PRANZ:
1. Salată de fructe cu fructe preferate, fără restricții cantitative, dar fără zahăr și miere (poate fi înlocuită și cu vasul de rezervă descris în cele din urmă)
2. Cafea, ceai sau băutură răcoritoare fără zahăr

MASA DE SEARA:
1. Roșii, castraveți, salată, măsline
2. Cantități mari de carne fragedă (sau gătită)

MIERCURI ziua 3
MASA DE PRANZ:
1. Salată de ton (o conservă de pește bine drenată se amestecă cu ou fiert ras, ceapă rasă, puțin ardei iute, puțin sos de soia și suc de lămâie după gust)
2. Un grapefruit sau un pepene galben (sau fruct de sezon)

MASA DE SEARA:
1. Salată de roșii, castraveți, salată verde (fără ulei)
2. Miel, pui sau curcan feliat fără piele (carnea este prăjită și toate grăsimile vizibile au fost îndepărtate în prealabil)
3. Cafea, ceai sau băutură răcoritoare fără zahăr

JOI ziua 4
MASA DE PRANZ:
1. Rosiile feliate
2. Două ouă fierte
3. Brânză de vaci
4. Felie prăjită de pâine integrală
5. Cafea, ceai, băutură răcoritoare fără zahăr

MASA DE SEARA:
1. spanac - fără restricții, ardei verzi, fasole verde
2. Piept de pui prăjit sau fiert fără piele
3. Cafea, ceai, băutură răcoritoare fără zahăr

VINERI ziua 5
MASA DE PRANZ:
1. spanac fiert fără restricții
2. Tipuri selectate de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, tăiate în felii subțiri
3. O felie de pâine integrală prăjită
4. Cafea, ceai, băutură răcoritoare fără zahăr

MASA DE SEARA:
1. Salată combinată dacă se dorește, dar fără ulei
2. Pește - fiert sau copt
3. O felie de pâine integrală prăjită
4. Cafea, ceai, băutură răcoritoare fără zahăr

SÂMBĂTĂ ziua 6
MASA DE PRANZ:
1. Salată de fructe fără restricții (sau fel de mâncare de rezervă)
2. Cafea, ceai sau băutură răcoritoare fără zahăr

MASA DE SEARA:
1. Salată de salată sau roșii fără ulei
2. Friptura de pui sau curcan
3. Un grapefruit sau fruct al sezonului
4. Cafea, ceai sau băutură răcoritoare fără zahăr

DUMINICĂ ziua 7
MASA DE PRANZ:
1. Salată de roșii, varză sau morcovi
2. Curcan rece sau pui
3. Grapefruit sau fruct de sezon
4. Cafea, ceai, băutură răcoritoare fără zahăr

MASA DE SEARA:
1. Salată de salată, castravete sau roșii fără ulei
2. Prăjiți carne de vită sau pui slab, fără grăsime
3. Cafea, ceai sau băutură răcoritoare fără zahăr

Bate o sută de grame de brânză de vaci cu câteva linguri de iaurt degresat până obții un amestec pufos. Îndulciți amestecul cu un îndulcitor artificial. Tăiați orice cantitate de fructe și amestecați-le cu cașul. Amesteca bine. Presară toate acestea cu nucile zdrobite din 6 nuci.

NOTĂ: În cazul în care nu sunt date cantități exacte de mâncare, consumați cât doriți. Acest lucru este valabil mai ales pentru pieptul de pui, pește și salate.
Dacă vă este foame între mese, mâncați un morcov sau un castravete. De asemenea, puteți mânca câteva ridichi sau o tulpină de țelină.
Dieta descrisă mai sus se repetă în a doua săptămână. Totuși, după aceea, trebuie să vă opriți și să treceți la dieta obișnuită. După două săptămâni, dieta Scarsdale poate fi repetată.
Mergeți în fiecare zi timp de o oră. Nu înlocuiți unele feluri de mâncare cu altele. Nu adăugați în mod arbitrar alte alimente și băuturi. Doar așa poți slăbi până la 4 kilograme într-o săptămână sau în total 8 kilograme în două săptămâni!

Este! Vă doresc sincer succes cu dieta Scarsdale!

Și a doua opțiune:

Mic dejun: întotdeauna la fel - o jumătate de fruct/de sezon/sau un pahar de lapte cu cafea instant, o felie prăjită de pâine neagră.

Prima zi: prânz
Carne rece feliată subțire
/ pui sau carne de vită/două la-
rogojini, tăiate și decojite.
Cina: pește la grătar sau alte fructe de mare, salată de legume nelimitată, o felie de pâine neagră prăjită și o jumătate de grapefruit.

A doua zi: prânz
Hamburger bine copt, trei roșii curățate și tăiate felii, 4 măsline.
A doua zi: cina
Salată de fructe în cantități nelimitate și sortiment.

A treia zi: prânz
Pește fiert cu suc de lămâie și o jumătate de grapefruit.
A treia zi: cina
Felii de vita sau pui cu salata de castraveti si rosii decojite.

A patra zi: prânz
2 ouă prăjite, o bucată de brânză nesărată, roșii decojite, o felie de pâine neagră prăjită.
A patra zi: cina
Bucată de pui la grătar, fasole sau ardei fierți.

A cincea zi: prânz
Felie de pâine neagră prăjită, brânză nesărată.
A cincea zi: cina
1 felie de pâine prăjită de negru. Pâine, pește și salată de varză și morcovi.

A șasea zi: prânz
Salată de fructe și ceai.
A șasea zi: cină
Felie de pui, roșii și grapefruit.

A șaptea zi: prânz
O bucată de pui și o salată de varză și morcovi.
A șaptea zi: cină
Salată de vită, castraveți și roșii fierte sau prăjite.

A opta zi: prânz
Un amestec de mezeluri feliate subțire și două roșii decojite și feliate.
A opta zi: cina
Pește fiert cu salată.

A noua zi: prânz
O bucată de pui, două roșii, un castravete și 5 măsline.
A noua zi: cina
Salată de fructe în cantități nelimitate.

Următoarele 10, 11, 12, 13, 14 zile se repetă ca primele cinci.

Cu această dietă pierd 4-8 kilograme în uter în aceste două săptămâni!
Se face timp de două săptămâni - următoarele patru săptămâni sunt odihnite și este de dorit să urmați o dietă separată pentru a păstra rezultatele, după această perioadă se poate repeta din nou.