Lupta cu excesul de greutate poate fi dificil de găsit alimentele potrivite care să ne ofere energie, sațietate, dar și să elimine în mod eficient caloriile inutile. Din fericire, există cei care îndeplinesc aceste criterii și arde mai multe calorii decât conțin. Acestea sunt iaurt, ardei iute, castraveți, rucola, roșii și:

Țelină

Aproximativ 75% dintr-o tulpină de țelină este apă, iar restul de 25% sunt fibre și alte fibre. Datorită conținutului ridicat de apă, legumele delicioase oferă mai puține calorii decât este nevoie de corpul tău pentru ao obține metabolizat.

Pe lângă faptul că arde mai multe calorii decât conține, țelina este o sursă excelentă de fibre, care îți va oferi o senzație de sațietate, dar te va ajuta și dacă suferi de constipație, deoarece acestea îmbunătățesc peristaltismul intestinal.

Țelina este bogată în substanțe nutritive importante, cum ar fi vitamina C, A și K.. De asemenea, are proprietăți antioxidante care ajută la îmbunătățirea stării sistemului cardiovascular, ceea ce reduce riscul de atac de cord și altele Probleme cu inima.

multe

Așa-numita carne pură

Carnea slabă pură (cârnații nu sunt incluși aici) poate ajuta, de asemenea, la arderea mai multor calorii decât conțin. Acestea sunt curcanul și puiul, care au un conținut scăzut de grăsimi, dar sunt surse excelente de proteine ​​și nu perturbă digestia. Ca urmare, metabolismul este stimulat și, prin urmare, eficient a arde calorii.

În plus, consumul acestor carne vă va oferi energie pentru ore lungi. Când vrei să slăbești, este foarte important modul în care le pregătești. Este bine ca carnea să fie prăjită sau gătită. La aceasta puteți adăuga o salată de castraveți, morcovi înăbușiți, broccoli.

Grapefruit

Acest fruct dulce și acru este, de asemenea, abundent în apă (aproximativ 60%) fibre utile, care cresc sănătatea sistemului digestiv și creează un sentiment de sațietate. Grapefruitul este, de asemenea, bogat în pectină, care are o serie de beneficii pentru sănătate, dar este, de asemenea, cunoscut că ajută arderea excesului de calorii.

Consumul regulat al acestui citric vă poate îmbunătăți metabolismul, poate ajuta corpul să ardă mai multe calorii. Pe lângă faptul că este minunat pentru micul dejun, grapefruitul este bun și pentru consumul dintre mese, precum și atunci când ți-e foame de ceva dulce.

Potrivit cercetărilor, consumul regulat, pe lângă reglarea greutății corporale, poate contribui și la reducerea nivelului de colesterol.

Pepene

Pepenele delicios și suculent este sărac în calorii și este excelent pentru reglarea greutății corporale.

Unul dintre motivele pentru care pepenele verde vă poate ajuta să pierdeți în greutate este că este o sursă foarte bogată de vitamine din grupul B, care măresc nivelul de energie și vă reduc nevoia de a consuma alimente nesănătoase, care nu numai că vă îngrașă, dar creează și o senzație de lentitudine.

De asemenea, fructul suculent nu conține aproape grăsimi, ajută la stimularea metabolismului și este bogat în fibre. Pepenele verde abundă și el antioxidanți, despre care se crede că reduc riscul apariției anumitor tipuri de cancer.

Brocoli

Broccoli este una dintre cele mai utile legume și alimente bune pentru a pierde în greutate, deoarece conține aproximativ 200 de calorii pe porție, multă fibră, mai multă vitamină C decât într-o portocală și multe calciu.

Conținutul de fibre din legume vă va oferi satietate timp de ore lungi, iar proteinele din ele vă vor face mai energici. Dar beneficiile consumului lor nu se opresc aici. Știți că, dacă dieta dvs. nu este echilibrată, imunitatea vă slăbește și aveți un risc mai mare de răceli.

Mai multe despre acest subiect

De aceea este bine să includeți broccoli în dieta dumneavoastră. Vor crește apărarea organismului, datorită zincului și seleniului pe care îl conțin.

Amintiți-vă că pentru a profita la maximum de broccoli, mai ales atunci când doriți a pierde in greutate, trebuie să le aburiți, sub formă de supă sănătoasă sau coapte la cuptor.