Delicios anti-stres în meniul nostru zilnic

care

În momente în care experimentăm emoții puternice pozitive sau în situații surprinzătoare care aduc entuziasm bucuros, corpul nostru este sub stres. Apoi crește tensiunea arterială, crește secreția anumitor hormoni din organism. Experții numesc acest tip de stres „pozitiv”. Dar veți fi de acord cu toții că mult mai des și nu ar fi o exagerare să spunem zilnic, majoritatea dintre noi trebuie să ne confruntăm cu tipul de stres „negativ”. Cum să vă îmbunătățiți șansele de succes și să vă protejați corpul de efectele stresului? Putem începe astăzi. Este ușor de spus, dar credeți-mă, ceea ce vă sugerăm să faceți este la fel de ușor pe cât de delicios. Schimbați-vă obiceiurile alimentare - nu drastic, ci adăugând în meniul zilnic următoarele alimente care s-au dovedit a ajuta la depășirea stresului.

S-a dovedit că ciocolata neagră (cu măsură) are mai multe beneficii decât dăunează organismului nostru. Ajută la eliberarea beta-endorfinelor în creier, precum și a serotoninei - hormonul fericirii. Toate acestea plus plăcerea pe care o simțim în timp ce o mâncăm garantează efectul său anti-stres.

Migdalele sunt extrem de bogate în vitaminele B și E, care mențin nivelul sistemului nostru imunitar și știm că stresul conduce inevitabil la o predispoziție la infecții virale. Migdalele conțin și magneziu și zinc, care ajută la ameliorarea tensiunii nervoase. Și nucile cu cantitatea uriașă de vitamine, minerale și oligoelemente pe care le conțin, cresc colesterolul bun, întăresc mușchii și elimină rapid atât oboseala fizică, cât și cea mentală.

Mai multe despre acest subiect

La fel ca majoritatea legumelor cu frunze verzi, spanacul este bogat în magneziu, un element care joacă un rol important în relaxarea mușchilor și calmarea nervilor, precum și menținerea hormonului de stres cortizol în limite normale. Cu o utilizare regulată, vom furniza creierului nostru antioxidanți și acid folic pentru a ajuta la apariția oboselii și a migrenei.

Făina de ovăz este din ce în ce mai prezentă în meniul de dimineață al bulgarilor. Împreună cu numeroasele beneficii despre care se scrie și se vorbește adesea, se știe mai puțin că ovăzul este unul dintre cele mai bune alimente pentru susținerea sistemului nervos în timpul stresului. Este recomandat în special pentru oboseala nervoasă și epuizarea asociată cu depresia. Este util să știți că tărâțele de ovăz sunt un aliment bun pentru cină, deoarece experții spun că oferă un somn liniștit și lung.

Știm de la copii că laptele conține mult calciu și vitamina D și trebuie să-l bem pentru a ne menține oasele sănătoase, dar în plus, calciul reduce anxietatea, reglează schimbările de dispoziție și vindecă anxietatea. Un pahar de lapte cald cu o linguriță de miere și 2-3 picături de mentă fierbinte cu o noapte înainte de culcare te va relaxa și te va ajuta să dormi mai bine.

Adăugați la alimentele enumerate și activitatea fizică regulată, precum și practicile relaxante de meditație corporală și mintală, și veți oferi tot ce aveți nevoie pentru a face față rapid și eficient „varietății” situațiilor stresante pe care le oferă viața noastră de zi cu zi agitată.