5 alimente de consumat la micul dejun dacă suferiți de artrită

consumat

Artrita este o boală foarte frecventă, poate prea frecventă. Cu toate acestea, nu o înțelegem pe deplin. Prin cuvântul „artrită” ne imaginăm degete umflate și strâmbe.

Peste 100 de soiuri ale bolii sunt ascunse sub acest nume. Simptomele variază considerabil și nu este întotdeauna același lucru.

Nu doar adulții suferă de artrită. Cu toate acestea, nu uitați de osteoartrita - cel mai frecvent tip de artrită în care cartilajul își pierde puterea și mobilitatea.

Din păcate, artrita nu poate fi vindecată complet. „Tratamentul” se referă la lupta zilnică pentru o calitate a vieții mai înaltă, astfel încât boala să nu interfereze atât de mult cu activitățile zilnice.

Artrita poate fi inflamatorie, infecțioasă sau metabolică, dar în orice caz ar trebui să consultați un specialist bun înainte de tratament.

Ai grijă de dieta ta. Micul dejun „potrivit” vă poate ajuta foarte mult:

reduce inflamația
întărește articulațiile
furnizează substanțe nutritive țesutului cartilajului
stimulează producția de colagen
întărește sistemul imunitar

Artrita și fructele
Majoritatea tipurilor de fructe sunt foarte utile. Dar există și cele care sunt deosebit de potrivite pentru artrită, și anume căpșuni, cireșe, afine, prune și struguri roșii.

Sunt bogate în antioxidanți și acid ascorbic (o formă de vitamina C).

Antocianinele și carotenoizii fructelor, precum și mulți alți compuși, ajută la combaterea radicalilor liberi care provoacă inflamații.

Cel mai bine este să mănânci fructe proaspete. Dar, având în vedere faptul că printre acestea există unele sezoniere pe care nu le putem mânca pe tot parcursul anului, este posibil să cumpărăm congelate.

Cafea
Nu vă faceți griji, nu va trebui să renunțați la cafea, chiar dacă suferiți de artrită. Dacă îl bei cu măsură, mai ales dimineața, te va aduce chiar beneficii.

Cafeaua este bogată în antioxidanți - polifenoli. Acestea protejează celulele corpului nostru de daune și îmbunătățesc sănătatea inimii.

Pentru a profita de cafea, trebuie să vă amintiți că nu puteți adăuga zahăr alb, smântână sau lapte integral. În ultimă instanță, adăugați zahăr brun, miere, ulei de cocos sau orice lapte vegetal (de exemplu, fulgi de ovăz).

Cereale integrale
Consumul de cereale integrale este foarte recomandat.

Cerealele rafinate sunt lipsite de cantități mari de vitamine, minerale și proteine.

Dacă abuzați de pâinea albă și produsele de panificație cu făină albă, aceasta va crește doar inflamația articulațiilor.

Vă rugăm să rețineți următoarele opțiuni de mic dejun:
Nemuritoare. Este bogat în proteine ​​și are un gust foarte plăcut.

Ovaz. Amestecă-l cu căpșuni, mere sau miere și bucură-te de gustul minunat.

Hrişcă. Este foarte bogat în proteine, puteți face clătite delicioase de hrișcă.

Quinoa. Este un produs excelent pentru combaterea inflamației care provoacă artrită.

Suc de morcovi
Antioxidanții, carotenoizii, vitaminele C, D și K și mineralele sale vor avea grijă de articulații și vor stimula sinteza colagenului. Este uimitor!

Fistic
Fisticul este o sursă naturală de proteine, care nu poate fi ignorată dacă suferiți de artrită.

Fisticul este bogat în calciu, magneziu, zinc, vitamina E și acid alfa-linolenic. La rândul său, acest lucru vă permite să vă consolidați sistemul imunitar.

În mod ideal, ar trebui să respectați întotdeauna o dietă variată și echilibrată.