Alergatul este o provocare pe care o iubesc mulți oameni din întreaga lume. Este important să știm că joggingul consumă multă energie și necesită ca corpul nostru să fie puternic. Alergarea arde o mulțime de calorii, ne lasă fără suflare și cu adevărat obositoare. Deși este o mare oportunitate de a face mișcare și de a face asta dimineața înainte de a lucra pentru ton și somn, ne întrebăm adesea ce este bine să mănânci după un antrenament. Dacă aveți ezitări similare, iată câteva sugestii cu privire la ce să mâncați la micul dejun după jogging și de ce exact aceste alimente.

energizante

Caloriile din ele sunt scăzute și acest lucru le face un aliment ideal pentru dietă pentru a alerga în parc. De fapt, indiferent la ce oră te hotărăști să mănânci piept de pui, nu există nicio problemă, deoarece caloriile din ele sunt cu adevărat neglijabile. Este important să le pregătiți înainte de antrenament, astfel încât să puteți mânca o masă caldă după jogging. Să nu uităm că micul dejun ar trebui să fie un fel de mâncare stabil care să te satisfacă bine. O combinație foarte bună și dietetică este felul de mâncare din piept de pui cu orez brun. Te va satura mult timp.

Când vine vorba de fructe de mare, este greu să găsești o alternativă mai bună la somon. Plin de acizi grași omega-3 benefici și antioxidanți, somonul permite organismului să se refacă rapid după exerciții fizice intense. În plus, somonul îmbunătățește funcția creierului și reduce riscul de afectare cognitivă la o vârstă mai târzie.