Bacteriile probiotice joacă un rol important pentru întregul corp

pentru

Galerie

9 fotografii

Bacterii benefice din intestin sunt importante pentru noi nu numai pentru procesarea și asimilarea alimentelor, ci și pentru sistemul imunitar, excreția toxinelor din organism, funcționarea normală și funcțiile multor organe și sisteme din organism.

Bacteriile din intestinul nostru au nevoie de hrană constantă pentru a fi numeroase și pentru a funcționa bine. Bacteriile benefice joacă un rol important în starea generală a corpului, de aceea este important să le îngrijești în fiecare zi, oferindu-le nutrienții de care au nevoie. De aceea, este important să mâncați o dietă variată în fiecare zi cu alimente pline de nutrienți sănătoși.

Deși microbiomul tuturor este diferit, toată lumea poate face ceva bun pentru ei, și anume să le hrănească cu alimente dovedite, care sunt bune pentru bacteriile din intestin. Iată câteva dintre cele mai sănătoase dintre ele.

Chefir

Kefirul este o băutură fermentată din lapte care stimulează creșterea și bunăstarea drojdiei și a bacteriilor benefice din intestin. Alimentele probiotice și cele care conțin culturi de lapte fermentat sunt extrem de benefice pentru intestin. Iaurtul pe care îl avem în țara noastră este o alegere la fel de bună pentru susținerea bacteriilor benefice din flora intestinală.

Migdale

Migdalele sunt pline de elemente care promovează bacteriile probiotice. Sunt un mic dejun excelent și se adaugă la orice fel de mâncare. Sunt bogate în fibre și minerale, precum și acizi grași, care îmbunătățesc starea florei intestinale.

Varză acră

Varza murată, murăturile și alte murături naturale cu legume fermentate sunt o modalitate excelentă de a face bacteriile din intestin sunt mai sănătoase și funcționând bine. Sunt foarte bogate în fibre și enzime care hrănesc drojdia și microorganismele benefice din intestin.

Mai multe despre acest subiect

Cereale și semințe întregi

Cerealele integrale și semințele sunt foarte bogate în fibre și carbohidrați insolubili. Sunt o alegere utilă pentru microbiomul intestinal, deoarece echilibrează activitatea intestinului subțire și facilitează îndepărtarea toxinelor din colon. Se găsește din abundență în grâu integral, porumb, orez brun, ovăz, ovăz, orz, quinoa, spelt, secară.

Banane

Bananele sunt foarte bogate în glucide benefice care hrănesc bacteriile din intestin. Sunt bogate în fibre, ceea ce este extrem de important. Mineralele din ele contribuie la hrănirea lor suplimentară.