Părul lung este un obiectiv pentru multe femei. Pe lângă șampoanele, măștile și serurile speciale, este important să vă schimbați dieta pentru a vă ajuta părul să crească mai repede.

creștere

1. Somon

Acizii grași Omega 3 întăresc foliculii de păr și stimulează creșterea părului. Studiile științifice au arătat că consumul de produse care conțin acești acizi reduce faza telogenă (perioada de odihnă a foliculilor de păr) cu jumătate de an. În plus, somonul conține vitamina B12 și fier, care ajută și la creșterea părului.

2 oua

Ouăle conțin elemente esențiale pentru creșterea părului și menținerea aspectului său bun, inclusiv proteine ​​și biotină. Biotina este recomandată împotriva căderii părului. În plus, ouăle conțin leucină (responsabilă pentru diviziunea celulară) și alți aminoacizi de care are nevoie părul tău.

3. Nuci

Nucile conțin vitamina E, care activează creșterea părului și îl face mai puternic. 30 de grame de migdale (aproximativ 15-20 de nuci) conțin doza zilnică recomandată. De asemenea, sunt bogate în substanțe nutritive precum biotină, acizi grași și vitamine din grupul B.

4. Semințele de dovleac

Acestea conțin vitaminele B1, B2, B3 și B4, care sunt responsabile pentru creșterea părului, precum și B5 și B6, care ajută la un scalp sănătos. Dacă aveți pierderea severă a părului, ar trebui să includeți mai mult ulei de semințe de dovleac în dietă, deoarece, potrivit unui studiu recent, ajută la formele grave ale acestei boli.

5. Sparanghel

Sparanghelul este extrem de bogat în fier - unul dintre cele mai importante elemente pentru un păr sănătos. Această legumă conține, de asemenea, zinc, colină (normalizează alimentarea cu sânge a scalpului) și alți nutrienți.