• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

4 motive pentru a mânca sănătos

O dietă bine echilibrată și sănătoasă oferă corpului nostru substanțe nutritive vitale pentru funcționarea sa zilnică.

motive

Oamenii de știință au dovedit că, cu cât alimentele pe care le consumăm sunt mai sănătoase, cu atât creierul nostru este mai activ în activitățile sale. În plus, suntem literalmente infuzați de energie și putere proaspete atât pentru sistemul osos, cât și pentru mușchi. Pe scurt, principalele rezultate pe care le vom avea ca o consecință a unei alegeri dietetice sănătoase sunt: ​​prevenirea bolilor cronice, controlul greutății, reducerea nivelului de stres și creșterea stării de viață.

Prevenirea bolilor cronice

În primele 10 cauze principale de deces, conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății pentru 2015, publicate în ianuarie 2017, sunt bolile ischemice de inimă și accidentul vascular cerebral. Acestea sunt cele două cauze principale de deces din ultimii 15 ani. Urmează pneumonia cronică și bolile - cancerul pulmonar, diabetul și demența. Oamenii de știință fac o legătură între bolile cronice, care, în stadiul lor de dezvoltare, duc la moarte și alegerea stilului de viață și a dietei de către oameni. Din ce în ce mai mult, mâncăm nu ceea ce are nevoie corpul nostru pentru a funcționa eficient, ci ceea ce este „la îndemână” și confortabil din punct de vedere fizic pentru a cumpăra în pauzele de prânz sau seara în drumul de la serviciu la casă. Standurile calde ale magazinelor culinare, supermarketurilor, produselor alimentare ambalate gata etc. de multe ori oferă multă grăsime și sare în exces față de cantități sănătoase. Amelioratorii de gătit, conservanții etc. au fost adăugați la produse, pe care medicamentul le-a identificat de mult ca fiind cauza uneia dintre cele mai grave și comune boli.

Medicii, inclusiv nutriționiștii, sunt de acord că îmbunătățirea obiceiurilor alimentare prin menținerea unei diete bine echilibrate bazate pe fructe, legume, cereale integrale, cantități moderate de carne și pește curate va ajuta la evitarea unor boli precum bolile de inimă - boli vasculare, hipertensiune arterială, diabet și accidente vasculare cerebrale, boli ale metabolismului, sistemul endocrin, boli rezultate din scăderea imunității etc. Este mult mai ușor să preveniți bolile cronice decât să le vindecați - aceasta este concluzia pe care medicina modernă o face astăzi. De aceea viitorul constă în prevenire și prevenire. Acesta din urmă începe cu noi înșine și la cel mai de bază nivel afectează stilul și alegerea mâncării.

Creșterea energiei

Energia și combustibilul necesar pentru ca organismul nostru să funcționeze corect și cel mai eficient este furnizat de alimente. Cu alte cuvinte - hrana de calitate și sănătoasă înseamnă combustibil de calitate. Glucidele sunt cea mai importantă sursă de energie pentru organism. Sistemul digestiv transformă carbohidrații în glucoză - un tip de zahăr care este utilizat pentru energie. Glucidele din cerealele integrale, fructele, legumele și leguminoasele sunt sănătoase, deoarece sunt literalmente pline până la refuz cu substanțe nutritive, minerale și fibre care furnizează energie corpului nostru pentru o lungă perioadă de timp și ne mențin sătul, crescând treptat nivelul zahărului din sânge fără a trece vârfuri și jgheaburi în valorile sale.

Tipurile nesănătoase de carbohidrați, cum ar fi pâinea albă și toate făina albă și pastele de zahăr, în general, furnizează energie instantanee, dar de scurtă durată, însoțite de o scădere aproape instantanee a energiei și a vitalității, făcând corpul să se simtă relaxat, obosit și din nou flămând. Acest lucru ne plasează în cercul vicios al ciclurilor de alimentație rapide și dăunătoare care ne furnizează foarte puțini nutrienți valoroși și substanțe mai dăunătoare.

Controlul greutății

Alimentele mai sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, au un conținut scăzut de grăsimi saturate și au mai puține calorii decât mâncarea nedorită. Cu un consum regulat de fructe și legume, controlul greutății este mai ușor. Fibrele din alimente sunt un aliat în acest efort. Acestea oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, iar cerealele integrale sunt una dintre principalele lor surse.

Managementul stresului

Alături de toate aspectele pozitive, nu în ultimul rând este faptul că alimentele sănătoase conțin vitamine și alți nutrienți care reduc stresul. O importanță deosebită sunt magneziul, serotonina și antioxidanții. Acest lucru este foarte important, deoarece stresul poate compromite sistemul nostru imunitar și poate duce la multe probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Magneziul întărește corpul împotriva stresului. Se găsește în principal în legume, fructe, nuci și fructe de mare. Proteinele și carbohidrații complecși cresc nivelurile de serotonină, care este un stimulent natural al dispoziției. Fructele conțin niveluri ridicate de antioxidanți, care la rândul lor neutralizează efectele nocive ale stresului.