Deoarece nu există o dietă ideală și universală, trebuie să subliniați alimentele potrivite pentru a vă asigura pierderea în greutate dorită.

Acestea nu sunt alimente magice care vă vor face un model pentru o noapte, dar dacă le includeți în dieta dvs., cu siguranță va avea un efect pozitiv și va scădea citirile de pe cântar.
Aici sunt ei:

alimente
Fistic (arahide verzi)

Aceste nuci sunt completarea perfectă a oricărei diete de slăbit datorită conținutului ridicat de fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Nu vă lăsați păcăliți de faptul că sunt bogate în grăsimi, acestea sunt grăsimi sănătoase, nesaturate, care sunt bune pentru creier și inimă. De asemenea, nu credeți că majoritatea caloriilor înseamnă mai multe kilograme - nu toate caloriile sunt la fel. Alunele verzi sunt o hrană satisfăcătoare și după ce ai mâncat o mână nu vei simți foame mult timp.

Ciupercile delicioase și cărnoase sunt un excelent înlocuitor al cărnii și, dacă înlocuiți chiar și o mică parte din carnea pe care o consumați cu ciuperci, veți simți diferența. Un studiu realizat de Universitatea Johns Hopkins arată că doar o porție de ciuperci pe zi ca înlocuitor al cărnii ajută la slăbit mai ușor și mai repede.

Iaurt

Aceasta nu este o veste, dar cercetările în domeniu sunt în curs de desfășurare. Se pare că iaurtul este un produs deosebit de potrivit pentru menținerea în greutate după pierderea în greutate. De asemenea, ajută o persoană să mențină o greutate sănătoasă chiar și la vârsta adultă, când metabolismul încetinește inevitabil. Probioticele naturale din iaurt ajută la o digestie adecvată și procesarea alimentelor.

Tărâțe de ovăz

Taratele de ovaz sunt un element cheie in dieta Ducan, promovata de Kate Middleton si Jennifer Lopez in ultimul an. Se recomandă consumul a 3 linguri de tărâțe de ovăz pe zi.

Cum ne poate ajuta grăsimea să mâncăm mai puține grăsimi? Proprietățile lor se datorează conținutului ridicat de fibre și faptului că se satură mult timp, reduc și colesterolul și împiedică acumularea grăsimilor în organism.

Ulei de masline

Cum ne poate ajuta grăsimea să mâncăm mai puține grăsimi? Deoarece grăsimea din uleiul de măsline este monoinsaturată, făcându-l o parte sănătoasă a regimului mediteranean recomandat la nesfârșit. Pe scurt, uleiul de măsline ne face să mâncăm mai puțin și este delicios când îl folosim pentru a ne îmbrăca salata preferată.