Opriți dietele, mâncați fructe și legume, recomandă medicii

coronavirusul

beți

Principala cauză a morbidității și mortalității ridicate din cauza bolilor infecțioase este sistemul imunitar slăbit, trebuie să avem grijă de acesta, spune dr. Emilia Doncheva, specialist în nutriție clinică și dietetică la Acıbadem City Clinic, în programul „Înainte de toate” de pe BNR.

În condiții de izolare, este important să ne păstrăm imunitatea naturală, recomandă specialistul.

„Nu putem controla totul, dar ne putem controla nivelul de stres și modul în care mâncăm. Pentru că mâncarea este foarte direct legată de gradul forțelor noastre de protecție ", a spus Doncheva. Ea face apel la situația actuală pentru a opri dietele și prezintă câteva grupuri de alimente importante pe care ar trebui să le consumăm zilnic.

Acestea sunt alimente proaspete - cel puțin de două ori pe zi până la 250-300 de grame de fructe și legume proaspete, 1-2 mere pe zi. Este bine să vă înmuiați timp de 10-15 minute în apă rece pentru a îndepărta substanțele nocive.

Persoanele în vârstă, ca grup vulnerabil în situația actuală, ar trebui să acorde atenție mâncării vii și așa-numitelor super-alimente - germenii pe care fiecare dintre noi îi poate găti acasă, a spus nutriționistul.

Varza, comparativ cu semințele latente, are un conținut de 5 ori mai mare din toate vitaminele B, vitamina C, conține o abundență de oligoelemente și fitohormoni, sunt bogate în antibiotice și antioxidanți naturali, a spus dr. Emilia Doncheva.

Alimentele vii sunt, de asemenea, alimente fermentate - iaurt, varză murată, pâine cu drojdie, brânză, brânză, oțet de mere. Nucile și carnea crude conțin, de asemenea, vitamina B.

Dr. Doncheva recomandă, de asemenea, să folosiți hrișca ca produs antic care conține multe vitamine din grupul B.

Ce vitamine sa bei? Doza este importantă pentru fiecare medicament, supliment alimentar și vitamină. Orice supradozaj prezintă riscuri, amintește specialistul.

Nu există o rețetă universală, totul este foarte individual - atât pentru copii, cât și pentru adulți sau pentru pacienții cu cancer cu nevoi speciale, adaugă nutriționistul.

Imunostimulantele și imunomodulatoarele naturale sunt de preferat celor din farmacii. „Mergem pe gheață foarte subțire în cazul imunostimulanților și imunomodulatorilor”, a spus dr. Doncheva. Ca o alegere bună pentru persoanele care nu au alergii, ea a subliniat produsele apicole - miere, polen, propolis, lăptișor de matcă.

„Dimineața ar trebui să ne începem ziua cu 1 pahar de apă caldă, iar acum, în situația epidemiologică creată, ar trebui să bem cât mai multă apă fierbinte în timpul zilei. În primele momente ale unei infecții virale, particulele de virus sunt extrem de instabile și temperaturile ridicate le ucid instantaneu. Prin urmare, vă sfătuiesc: în orice moment în care ne simțim rău, este bine să beți băuturi calde, apă fierbinte. În acest fel, șansele de a neutraliza virusul și de a opri infecția în primele sale etape sunt extrem de mari ", a spus dr. Emilia Doncheva.