• slăbit

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44354 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35662 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24125 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22729 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19479 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizate de 19307 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Post-concediu acumulat kilograme ne poate provoca o serie de dureri de cap: stima de sine scăzută, iritarea de sine și stresul pot crește rapid greutatea câștigată de la 3 la 5. Dacă vrem să ne formăm rapid, trebuie să combinăm seturi de exerciții pentru a arde grăsimile (care putem, de asemenea, să acționăm acasă, cum să desfășurăm antrenament la domiciliu, citiți aici) și așa-numitul alimente dietetice. Alimentele dietetice sunt alimente sărace în calorii, grăsimi, sodiu, zahăr și gluten. Este important să le includeți în meniul dvs., să faceți alegeri inteligente pentru a evita alimentele dăunătoare și să vă controlați porțiile. Care sunt primele cinci alimente pe care trebuie să le consumăm atunci când vrem să slăbim?

5 alimente care ajută la pierderea în greutate:

Merele

Nu este de mirare că merele sunt primele pe listă. Sunt o adevărată bombă cu fibre, iar alimentele care conțin fibre ne saturează și ne ajută să slăbim. Fibrele ne mențin sistemul digestiv sănătos, rapid și curat, fără a lăsa resturi de alimente care să provoace probleme neplăcute. 3 mere pe zi vă va ajuta să slăbiți rapid, ca o condiție pentru a le consuma cu pielea lor, care este cea mai bogată în fibre utile.

Migdale

Dacă îți este foame în orice moment între prânz și cină, migdalele sunt o cale de ieșire inteligentă și viabilă. Consumul de nuci cel puțin de două ori pe săptămână, pe lângă faptul că are beneficii uimitoare pentru organism și ne oferă nutrienți utili, ne ajută să ne menținem greutatea. Aveți grijă la cantitatea lor și nu exagerați cu mai mult de 30 de grame, dar includeți des nuci ca gustare - ei se satură și ne fac sănătoși.

Somon

Peștele gras, cum ar fi somonul, stăpânește foamea, făcându-ne să ne simțim plini pentru mai mult timp. Pentru cele mai bune efecte, includeți-l de cel puțin 2-3 ori în meniul săptămânal. Somon are un gust excelent proprietăți, poate fi folosit pentru multe feluri de mâncare (6 idei pot fi văzute aici) și nu îi dezamăgește nici pe cei mai pretențioși, deoarece este unul dintre puținii pești care nu au un miros puternic. Este, de asemenea, o sursă excepțională de acizi grași Omega-3 benefici.

Proteinele și fibrele sunt cele mai bune alegeri atunci când vrem să slăbim. Ouăle sunt o sursă excelentă și ar trebui să profităm la maximum de ea. Ouăle sunt o alegere rapidă pentru micul dejun și chiar mai bune atunci când vrem să slăbim - se satură mult timp.

Roșii

Toate legumele fără amidon, cum ar fi morcovii, țelina, spanacul, ciupercile, sunt o sursă excelentă de fibre. Roșiile nu fac excepție. Este important în timpul dietă sau doar atunci când vrem să slăbim, este să includem cantități maxime de legume care nu conțin amidon. Suntem surprinși să aflăm că este dificil să mâncăm excesiv cu ei - nu lasă o senzație de greutate în stomac și nu o umflă. Roșiile sunt excelente atât pentru salate, cât și pentru gătit - le putem adăuga la paste, pizza, supe. Un bol fiert de roșii conține doar 43 kcal.

Băutură de slăbit - ceai verde

Și, în timp ce pierdeți în greutate, este necesar să beți suficiente lichide, chiar și acest lucru este absolut necesar. Singurele băuturi cu conținut scăzut de calorii și recomandate pentru slăbit sunt apa minerală și ceaiul verde. Cu siguranță ar trebui să opriți băuturile răcoritoare băuturi, care, pe lângă umflături, sunt o adevărată bombă calorică. Bea ceai verde cât poți (de preferință 3 căni pe zi) - acesta, pe lângă încărcarea Ei cu antioxidanți, îți va netezi tenul și te va ajuta să slăbești, mai ales în abdomen, unde sunt cele mai enervante, persistente și nesănătoase grăsimi.