îndrăznește

Sportul este adrenalina mea de ani de zile, evadarea mea din realitate și cea mai mare pasiune a mea. Îmi place să mă antrenez în sala de gimnastică, în parc, acasă - în funcție de angajamentele mele pentru zi și de dispoziția mea ... deși sportul meu acționează ca o cutie de înghețată, 200 de grame de ciocolată și tort într-una și sunt aproape întotdeauna gata pentru asta. Această pasiune m-a dus în urmă cu aproape 5 ani Todor Klasnakov - stimulentul meu de a transforma boxul într-un sport preferat și de a cumpăra o geantă de antrenament acasă. Este unul dintre acei antrenori care, cu un aspect moderat strict, îți numără râsurile și dacă te oprești pentru o respirație începi de la 1: D, dar și de la cei care îți acceptă victoriile și progresul ca personal și sărbătorește cu tine la fiecare succes dreapta ля Dacă vă gândiți să încercați în sala de box și vă întrebați unde veți găsi o atmosferă de susținere și răceală, permiteți-mi să vă prezint Todor.

WM: Cu ani în urmă, am închis ochii când era o scenă de box într-un film. Mi-a fost frică de toată această agresiune, sânge și alte elemente care supraexpun mereu în astfel de momente. Apoi am început să mă antrenez în sala de gimnastică unde ți-ai făcut antrenamentul de box. M-am uitat pe ascuns prin crăpătura ușii pentru a mă asigura că nu zboară dinți sau alte fluide corporale prin inel. Am văzut cum te-ai distrat în timp ce te antrenai și așa cumva s-a aprins scânteia. Am decis să fac primul meu antrenament de box cu tine. Aceasta a început dragostea mea pentru acest sport. Ce crezi că ar atrage o femeie să antreneze boxul?

TC: Întrebare complexă ... Motivațiile oamenilor sunt multe și variate. Personal, părerea mea este că efectul pe care antrenamentul de box îl are asupra corpului femeilor este principalul lucru care îi atrage către acest sport, dar nu exclud dorința lor de a învăța să se apere și de a fi mai independenți și mai independenți pentru a-i atrage și de ce nu amandoua.

WM: Avem nevoie de pregătire fizică prealabilă înainte de a ne înscrie la antrenamentul de box?

TC: Necesar poate să nu fie cuvântul potrivit. Este întotdeauna de preferat să instruiți o persoană care are o anumită cultură fizică, dar în cele din urmă o mare parte a sarcinii antrenorului este de a evalua capacitățile fizice ale individului și de a elabora un plan, chiar dacă este doar mental, cum și cât ar trebui fie. sarcina. Oamenii vin la mine cu diferite zile, sex, vârstă și pregătire. Dacă toată lumea este plasată sub un numitor comun și instruită cu aceeași sarcină, acest lucru predispune la răniri, iar sănătatea ar trebui să fie în centrul oricărui antrenament. Pentru a răspunde simplu - nu este necesar, dar este de dorit.

WM: Cum merge de obicei un antrenament și cât durează?

TC: Lasă-mă să încep mai întâi cu durata. La începutul carierei mele de antrenor, am încercat să mă antrenez mai mult (cel puțin o oră și jumătate), dar mi-am dat seama rapid că este de fapt o practică destul de greșită. În primul rând, este important de menționat că nu antrenez sportivi a căror sarcină este să se antreneze toată ziua și să nu facă altceva decât să se odihnească. Oamenii care vin la mine sunt stresați toată ziua. Multe studii arată că după prima oră de efort, nivelurile de cortizol (hormonul stresului) încep să crească brusc. Acest lucru duce la așa-numitul rapid "burnout". Stresul crește în loc să scadă, ceea ce nu este un efect dorit. În acest moment încerc să nu mă antrenez mai mult de o oră, dar rareori reușesc: D.

În ceea ce privește modul în care merge - împart antrenamentul în 3 părți. Primul este încălzirea OBLIGATORIE, care este de aproximativ 10-15 minute. Apoi trecem la partea principală, care durează aproximativ 35-40 de minute și în cele din urmă - partea finală, care durează din nou 10-15 minute. partea este diferită de fiecare dată. fii un joc împotriva unei persoane cu o afecțiune (nu atât de înfricoșătoare pe cât pare: D), joc de sac, coardă de salt ... exerciții sunt multe. Într-unul din antrenamentele din timpul săptămânii, partea principală se concentrează în mod obligatoriu asupra pregătirii fizice generale. Partea finală include exerciții cu caracter OFP și stretching.

WM: Noi, femeile, suntem ființe infinit deșarte. Cum vă poate ajuta boxul să vă sculpteze corpul de vis?

TC: Nu am fost niciodată unul dintre acei oameni care spun - antrenează boxul și vei arăta grozav: D. Boxul este un sport care implică toate grupele musculare din corp și este de intensitate ridicată. Antrenamentul de înaltă intensitate (HIIT) s-a dovedit a fi cel mai bun mod de a slăbi. Este foarte important să adăugați aici că, dacă vă așteptați la rezultate rapide, acest lucru nu se poate întâmpla. Antrenamentul este un maraton, nu un sprint. Pentru a ajunge la corpul visat, boxul sau orice alt sport nu este suficient în sine. Am recomandat întotdeauna să combin sportul și cel mai important să urmez obiceiuri alimentare bune. Chiar și noi, boxerii, nu doar antrenăm boxul, ci îl combinăm cu alte sporturi. Cu toate acestea, boxul rămâne o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a modela armonios toate grupele musculare.

WM: Pe lângă corpurile sculptate, ne pasă mult de fețele noastre impecabile. Ce măsuri de precauție sunt luate în sală pentru a le păstra ca atare?

TC: Singura modalitate de a vă asigura impecabilitatea feței unei doamne este să nu intrați niciodată în ring cu o altă persoană. Dacă vor să învețe să se joace la box - nu este posibil să ne protejăm 100%, dar folosiți căști, protecții antimut și mănuși mai grele. Dacă sunteți în căutarea doar a esteticii, nu mergeți la ring.

WM: Ce accesorii sport recomandați să cumpărați dacă vrem să luăm acest sport în serios?

TC: Aici, poate, ar trebui să definim „serios”, deoarece acest lucru este legat din nou de obiective. Dacă vrem să arătăm bine, sunt suficiente doar bandaje și mănuși. Toate celelalte accesorii sunt normale pentru orice antrenament. Personal recomand pantofi cu tălpi subțiri, astfel încât picioarele și mișcările lor să se simtă mai bine, dar din nou este o chestiune de alegere personală. Dacă totuși hotărâm că vrem să intrăm în ring, trebuie să includem un aparat de protecție împotriva mușchilor (recomand doar pentru dinții superiori) și o cască.

WM: Clătit sau shake de proteine? 🙂

TC: Clatita cu proteine ​​😀

WM: Care este forța ta motrice pentru a fi un antrenor dedicat?

TC: Mi se pune adesea această întrebare după aceea. Schimbarea este forța mea motrice. Când am văzut schimbarea pe care am realizat-o cu o singură persoană, aceasta mă motivează la maxim. Sunt oameni care sunt încă aproape de mine, cu care am realizat schimbări incredibile și sunt mândru de ei. Pentru că aceasta este forța mea motrice și mi-am dat seama că acesta este singurul motiv pentru care mă antrenez, nu accept oameni frivoli în sala de sport. Eu aleg pe cine să mă antrenez și pe cine nu. Dacă nu sunteți gata să vă angajați în procesul de schimbare, atunci eu nu sunt persoana dvs. pentru a vă antrena. Majoritatea oamenilor găsesc prea multe scuze, iar asta mă demotivează și mă face să nu le iau în serios. Când se întâmplă asta, prefer să nu-mi pierd timpul reciproc.

WM: Unde te pot găsi oamenii pentru a lupta? 🙂

Foto: Arhivă personală

Alăturați-vă listei de e-mail Mermaid pentru a primi actualizări despre . bine, cum să fiți o super sirenă care se ocupă de viață, relații, copii, familie și viața personală la fel de bună ca o sirenă!