Marea Mediterană nu este doar o comoară de mituri, plaje divine și țărmuri de azur. Aceasta este o altă regiune cu propriile obiceiuri alimentare și principii, despre care oamenii de știință moderni susțin că au un efect extrem de sănătos asupra corpului.
Meniul oamenilor din Mediterana vă poate întineri, vă poate menține sistemul cardiovascular într-o stare perfectă, vă poate scădea colesterolul, vă poate face mai gras și mai frumos.
În plus, dacă urmați cu strictețe dieta mai slabă, veți pierde până la 3 kg în fiecare săptămână. Iată principiile de bază ale dietei mediteraneene.
- Aportul regulat de pește și fructe de mare, cum ar fi homar, calmar, midii, creveți, este obligatoriu. Carnea slabă nu este neglijată, dar porțiile nu trebuie să depășească 100 de grame.
- Uleiul de măsline este întotdeauna prezent în meniul oamenilor din Mediterana.
- Carbohidrații sunt prezenți sub formă de pastă, dar din făină integrală.
- Mănâncă fructe în fiecare zi, dar asigură-te că are mai puține calorii, cum ar fi kiwi. Un kilogram este considerat norma. Extrem de sănătoase sunt măslinele, care pot fi atât verzi, cât și negre. Sunt bogate în vitaminele A, C, E, grăsimi vegetale utile, proteine și pectină.
- Produsele de panificație sunt adesea însoțite de miere, ale cărei efecte asupra sănătății au fost mult timp fără îndoială.
- Nu consumați zahăr și produse cu el.
- Un pahar de vin roșu de calitate este de asemenea important - unul pe zi.
- Noua manie Dieta de Anul Nou - minus 5 lire sterline în 10 zile - Diete și fitness
- Pierderea în greutate la o dietă franceză cu 10 kilograme Pierderea în greutate
- Cea mai populară dietă de pe Internet, cu care toate femeile slăbesc - este periculoasă, câte kilograme pot
- Noua Diet Mania pierde 5 kilograme pe săptămână - site-ul preferat al fiecărei doamne
- Pierderea în greutate cu dieta de cafea - 2 kg