Redă vitalitatea manichiurii tale

unghii

Unghii puternice, strălucitoare, sănătoase - ce femeie nu visează la ele! Cu nutrienții potriviți, puteți face unghiile să strălucească și să nu aveți nevoie de ojă pentru a străluci.

Galerie

Celulele unghiei se divid și se regenerează în mod repetat. Prin urmare, pentru a crește sănătos, unghiile au nevoie de nutrienți specifici găsiți în anumite alimente.

Edamame este o alegere înțeleaptă atunci când vine vorba de sănătatea unghiilor. Conține cantități mari de cisteină - un aminoacid necesar pentru producerea de keratină, care este elementul principal al unghiilor, părului, pielii.

Cisteina ajută la construirea proteinelor în unghii, făcându-le sănătoasă, incasabilă, roz și strălucitoare.

Dacă unghiile sunt fragile, mâncați mai multe ouă. Sunt o sursă incredibilă de biotină, un complex de vitamine B care promovează formarea substanței unghiale în țesuturile subiacente de la baza unghiei. În plus, biotina crește densitatea unghiilor, ceea ce le face mai puțin fragile.

Zincul este un mineral care joacă un rol important în construirea unghiilor. Se găsește în cantități mari la caju. Zincul este implicat în sinteza uneia dintre cele mai importante proteine ​​pentru creșterea și sănătatea unghiilor. Ai nevoie de o doză zilnică de zinc pentru a te bucura nu numai de unghiile sănătoase, ci și de o vedere bună, de un sistem imunitar sănătos, de o piele frumoasă, de mai multă energie, de dinți și gingii sănătoase.

Mai multe despre acest subiect

Cartofii dulci sunt una dintre cele mai bogate surse de vitamina A - doar un cartof dulce de dimensiuni medii oferă aproximativ 560% din doza zilnică necesară a acestei vitamine.

Vitamina A este responsabilă pentru împărțirea corectă a celulelor în unghii și reproducerea acestora. Când nu obțineți suficientă vitamină A prin dieta dvs., este posibil ca unghiile să înceapă să se descuameze și să se rupă.

Ardeii galbeni contin mai multa vitamina C decat portocalele. Această vitamină este foarte importantă pentru sinteza colagenului din organism, care ajută în consecință unghiile să fie mai sănătoase, elastice, strălucitoare.