Unghiile subțiri, fragile, decolorate sunt un semnal al unei deficiențe a anumitor substanțe din organism. Prin urmare, nu este suficient să cumperi un vindecător, o cremă hrănitoare sau să folosești uleiuri esențiale pentru a le restabili puterea și aspectul bun. Va trebui să vă schimbați dieta. Vă sugerăm ce zece alimente sunt bune pentru sănătatea unghiilor. Includeți-le în meniul dvs. și veți vedea rezultatul în curând.

pentru

Și mai precis, gălbenușul de ou este ceva ce ar trebui să mănânci în mod regulat. Este bogat în vitamina B, care stimulează creșterea unghiilor și ajută la vindecarea plăcii unghiilor. Mănâncă un ou pentru micul dejun - este util nu numai pentru unghii.

Sunt bogate în acizi grași omega 3 și zinc, care previn despicarea și ruperea unghiilor. O mână de migdale pe zi și ungerea plăcilor de unghii cu ulei de migdale vor da un rezultat bun.

Peștele gras - somonul, tonul - este, de asemenea, foarte bogat în acizi grași omega 3. De asemenea, stimulează producția de colagen și keratină. O puteți găti cu migdale sau legume la cuptor.

Seminte de in

Keratina este un grup de proteine ​​- principalul ingredient al unghiilor. Semințele de in, bogate în proteine, fibre și acizi grași, vă ajută să restabiliți starea bună a unghiilor uscate și fragile. Se adaugă în supă sau salată.

Iaurt

Un iaurt pe zi vă ajută să vă curățați corpul de substanțe nocive și vă oferă calciu, care este important pentru duritatea unghiilor.

Ovaz

Conține fier, fibre, compuși antiinflamatori și biotină. Alternează la micul dejun fulgi de ovăz și ou fiert tare, pâine prăjită cu unt și iaurt.

Este foarte bogat în fier și calciu - două elemente care sunt esențiale pentru rezistența unghiilor.

O cană de roșii tocate mărunt conține 7 mcg de biotină. Condimentați cu ulei de măsline, adăugați brânză și cu fiecare mușcătură vă va aduce mai aproape de unghii sănătoase și arătoase.

Este bogat în biotină.

Deci, dacă ați pierdut controlul asupra meniului dvs., unghiile vă indică acest lucru. Reveniți la o dietă sănătoasă și echilibrată, mâncați regulat nuci, legume și produse lactate și veți fi sănătoși și cu unghii, păr și piele frumoase.