Acasă/5 asane yoga cu care vom scăpa de toxine

asane

Pentru a vă curăța corpul de toxine aveți nevoie de metode complexe - alimentație sănătoasă, hidratare, mișcare. Unele asane yoga pot fi extrem de eficiente în susținerea proceselor naturale de detoxifiere ale corpului nostru. Vor stimula circulația sângelui și a limfelor și, în același timp, vor stimula organele noastre pentru a scăpa de toxine.

Aceste asane provin dintr-o serie de asanasuri yoga care răsucesc coloana vertebrală și abdomenul, în timp ce comprimă și stimulează activitatea organelor interne.

Asanele răsucite stimulează, de asemenea, sistemul nervos parasimpatic, care activează relaxarea profundă a corpului și neutralizează hormonii stresului, deoarece stresul în sine stimulează intoxicația.

Puteți adăuga aceste asane la sfârșitul exercițiilor obișnuite de yoga, stretching sau fitness!

Răsuciți în poza „Barcă”

Acesta este unul dintre cele mai eficiente asane din yoga pentru întărirea mușchilor abdominali, precum și pentru construirea forței și rezistenței interioare. Această asana vă va încălzi și corpul și o va pregăti pentru alte asane.

Pentru a efectua această asana, așezați-vă pe podea. Îndoiți genunchii într-un unghi drept și ridicați-i de la sol. Pași în contra-spitz. Trageți genunchii cât mai departe posibil de piept, umerii înapoi.

Întindeți brațele înainte și împletiți-vă degetele. Inspirați și expirați răsucirea într-o singură direcție. Țineți între 5 și 10 inhalări și expirații.

Răsuciți în poza „Scaunului”

Această asana vă va ajuta să vă legați picioarele, dar și emoțiile. În acest fel vei câștiga forță interioară, energie și încredere pentru a face față oricărei situații din viața ta de zi cu zi.

Pentru a face acest lucru, întindeți picioarele în lățime, cu un picior îndreptat înainte, îndoiți genunchiul în unghi drept. Celălalt picior este la un unghi de 45 de grade, coapsa este dreaptă. Strângeți-vă abdomenul și trageți brațele în sus.

Inspirați și, ca și în poziția din față, expirați, răsuciți corpul într-o direcție, plasând cotul în exteriorul genunchiului. Palmele sunt una în cealaltă în: ungere. Țineți între 5 și 10 inhalări și expirații.

Triunghi răsucit

Triunghiul răsucit comprimă și răsucește puternic organele interne, întărind astfel sistemul nostru digestiv, precum și procesele naturale de detoxifiere. Pentru a face acest lucru, deschideți pașii larg dintr-o poziție în picioare. Rotiți piciorul drept cu degetele înainte și piciorul stâng sub 45 de grade.

Inspirați și trageți brațele în sus cu pieptul îndreptat spre piciorul drept. Expirați și coborâți brațul stâng la piciorul drept și trageți brațul drept în sus, astfel încât să vă răsuciți abdomenul și organele interne.

Genunchiul poate fi ușor îndoit. De asemenea, puteți așeza un tampon de yoga sau mai multe cărți stivuite una peste alta. Țineți poza timp de 5 respirații și repetați cu celălalt picior.

Curba laterală a scaunului

Curba laterală a scaunului nu numai că va regla și ameliora vertebrele, ci va stimula și organele interne, îmbunătățind digestia și sănătatea generală.

Așezați-vă pe podea cu picioarele drepte înainte. Îndoiți un genunchi la piept, așezați piciorul cât mai aproape de voi. Răsuciți cotul opus pe exteriorul genunchiului. Inspirați pentru a vă extinde coloana vertebrală până la tavan și expirați pentru a vă răsuci. Rămâneți în poziție pentru câteva respirații și repetați cu celălalt picior.

Răsucire crocodilă

Torsiunile coloanei vertebrale stimulează organele interne, susțin detoxifierea, ameliorează rigiditatea și stimulează circulația sângelui.

În plus, răsucirile de crocodil sunt o modalitate excelentă de a scăpa de durerile de spate și de spate. Culcați-vă pe podea și trageți genunchiul drept la piept.

Deschideți mâna dreaptă în lateral și priviți-o. Inspirați și expirați, răsuciți genunchiul spre stânga, astfel încât să simțiți o răsucire plăcută blândă. Țineți câteva respirații și repetați cu genunchiul stâng.