Imaginați-vă că alergați - respirația dvs. este rapidă, transpirați, ritmul cardiac este rapid, sângele se mișcă rapid în vasele de sânge pentru a livra oxigen către mușchii care lucrează. Acest exercițiu se numește aerob (sau cardio).
Cardio antrenează inima, plămânii și sistemul cardiovascular. Astfel, procesează și livrează oxigen către fiecare parte a corpului mai repede și mai eficient. La sportivi, mușchiul inimii devine mai sănătos, funcționează mai eficient și mai mult sânge poate fi pompat dintr-o dată. În acest fel, sunt necesare mai puține bătăi ale inimii pentru ca oxigenul să ajungă la toți mușchii și țesuturile. Sportivii se pot exercita în mod regulat mai mult, mai greu și pot obține o recuperare mai rapidă la sfârșitul unui antrenament aerob.
Iată cinci avantaje ale cardio:
1. Oferă energie corpului și sufletului - cu cât faci mai mult exerciții, cu atât vei avea mai multă energie pe parcursul zilei, ceea ce te va ajuta să te concentrezi asupra sarcinii de slăbit.
2. Prevenirea bolilor - cel mai bun lucru despre cardio este că exercițiile fizice întăresc sistemul cardiovascular, scad nivelul colesterolului, crește imunitatea, reduce riscul de diabet și multe altele, ceea ce la rândul său ajută la menținerea greutății corporale optime.
3. Pierderea în greutate și control - Cea mai grea parte a oricărei diete posibile este să vă mențineți pierderea în greutate după ce ați slăbit. Exercițiile aerobice nu numai că te vor ajuta să slăbești, ci și să menții mult mai ușor o greutate sănătoasă.
4. Pierderea în greutate se datorează depunerilor de grăsime, nu din pierderii de apă și mușchi! Când vine vorba de slăbit, toată lumea își dorește exact asta. Cardio vă ajută să ardeți multe calorii și, în același timp, să vă sculptați silueta.
5. Efect mare asupra stresului - exercițiile fizice reduc impactul stresului zilnic, ceea ce duce la o minte și un corp mai sănătos.
Amintiți-vă însă că, dacă doriți cu adevărat să pierdeți în greutate prin exerciții aerobice, trebuie să vă urmați programul și să vă exercitați în mod regulat până când devine un obicei. Și testat de mine - în momentul în care sporturile tale devin cotidiene, o singură zi ratată îți va fi vizibilă, de parcă ai fi ratat unul dintre cele mai bune momente ale zilei!
- 6 beneficii ale antrenamentului la rece
- 5 moduri de a vă face antrenamentul cardio mai eficient Știri
- 10 tipuri de ceai și beneficiile lor pentru sănătate
- Pentru a pierde în greutate, faceți antrenament la intervale în loc de cardio
- 41 Beneficii pentru sănătate cu oțet de mere natural