De ce să le mănânci mai des

alte nuci

Migdalele sunt una dintre cele mai utile nuci. Sunt surse naturale de energie. Au capacitatea de a îmbunătăți o serie de funcții în organism, datorită cantităților mari de fibre, acizi grași utili, vitamina E, proteine ​​și altor componente importante.

Aceste nuci utile conțin mult mai multe elemente, inclusiv:

  • glucide
  • fibre dietetice
  • proteine
  • calciu
  • fier
  • zinc
  • magneziu
  • fosfor
  • colină
  • potasiu

Care sunt principalele beneficii ale migdalelor?

  • Ei luptă împotriva bolilor cardiovasculare

Prezența bogată de antioxidanți și fitochimicale în migdale le face foarte utile împotriva bolilor cardiovasculare. Acestea suprimă inflamația țesuturilor și îmbunătățesc activitatea inimii și a vaselor de sânge.

  • Controlează glicemia

Datorită indicelui glicemic scăzut, migdalele sunt potrivite atât pentru diabetici, cât și pentru prevenirea diabetului și reducerea grăsimii corporale.

  • Îmbunătățiți memoria

O mână de migdale pe zi îmbunătățește funcțiile cognitive ale creierului și susține memoria. Polifenolii, fibrele și magneziul din aceste nuci stimulează funcția nervoasă.

  • Stimulați flora intestinală

Mai multe despre acest subiect

Abundența de fibre și polifenoli din migdale stimulează dezvoltarea bacteriilor probiotice. Consumul de migdale reduce balonarea, gazele, indigestia.

  • De ce migdalele sunt o alegere mai bună decât alte nuci?

Pe lângă avantajele enumerate, migdalele sunt și un mic dejun ideal, atât dimineața, cât și între timp. Acestea creează o senzație de sațietate și sunt un substitut ideal pentru făină și lapte.

Acestea sunt sărace în grăsimi în comparație cu alte nuci. Pe de altă parte, conțin cantități mult mai mari de calciu, fier, magneziu, fosfor și zinc decât alte nuci.

Include migdale în dieta ta zilnică și vezi singur rezultatele pe care le dau.