Castraveții au un conținut scăzut de calorii și conțin o cantitate mare de apă și fibre solubile, ceea ce le face ideale pentru hidratarea organismului și pierderea în greutate.

pentru

Castraveții au un conținut scăzut de calorii, dar bogat în apă și câteva vitamine și minerale importante. Consumul de castraveți cu coajă oferă cantitatea maximă de nutrienți.

Un castravete crud, necojit, de 300 de grame conține următoarele:

  • Calorii: 45
  • Grăsime: 0 grame
  • Carbohidrați: 11 grame
  • Proteine: 2 grame
  • Fibra: 2 grame
  • Vitamina C: 14% din alocația zilnică recomandată (DZR)
  • Vitamina K: 62% din DZR
  • Magneziu: 10% din PDR
  • Potasiu: 13% din PDR
  • Mangan: 12% din PDR

Castraveții sunt răcoritori, hrăniți și un supliment uimitor la orice dietă. Consumul de castraveți poate duce la multe beneficii potențiale pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate, hidratarea echilibrată, regularitatea digestivă și glicemia scăzută.

Iată 5 beneficii pentru castraveți pentru sănătate:

7 beneficii pentru sănătate ale strugurilor

Castraveții conțin antioxidanți

Castraveții conțin antioxidanți, inclusiv flavonoizi și taninuri, care previn acumularea de radicali liberi dăunători și pot reduce riscul bolilor cronice.

Castraveții susțin hidratarea

O hidratare adecvată poate afecta orice, de la rezistența fizică la metabolism. Obțineți majoritatea lichidelor de care aveți nevoie consumând apă sau alte lichide, dar unii oameni obțin până la 40% din aportul total de apă din alimente. Deoarece castraveții sunt compuși din aproximativ 96% apă, sunt deosebit de eficienți în promovarea hidratării și vă pot ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de lichide.

Castraveții pot ajuta la pierderea în greutate

Castraveții vă pot ajuta să pierdeți în greutate în mai multe moduri diferite. În primul rând, sunt sărace în calorii. Aceasta înseamnă că puteți mânca o mulțime de castraveți fără să vă faceți griji. În plus, conținutul ridicat de apă din castraveți poate contribui, de asemenea, la pierderea în greutate. Castraveții pot adăuga prospețime și aromă salatelor, sandvișurilor și garniturilor și pot fi folosiți ca înlocuitor pentru alternativele cu conținut ridicat de calorii.


Castraveții pot reduce glicemia

Studiile pe tuburi și pe animale arată că castraveții pot ajuta la scăderea zahărului din sânge și la prevenirea complicațiilor legate de diabet.

Castraveții pot ajuta cu probleme de stomac.

Consumul de castraveți poate ajuta la menținerea mișcărilor regulate ale intestinului. Castraveții conțin o cantitate bună de fibre și apă, ambele putând ajuta la prevenirea constipației și la creșterea regularității.

Vă place? # Impartasiti cu prietenii!