pentru obezitate

În cazul supraponderabilității, corpul are stres sever asupra articulațiilor, vaselor de sânge, inimii și altor sisteme ale corpului, în acest sens, medicii recomandă luarea numărului maxim de măsuri pentru a evita această afecțiune. Datorită masei mari, multe exerciții pot fi periculoase, astfel încât medicii au dezvoltat un set de exerciții de antrenament pentru obezitate, datorită cărora este posibil să ajute corpul să lupte împotriva greutății fără risc de rănire.

Un set de exerciții pentru obezitate

Caracterizând complexul, putem nota următoarele caracteristici:

  • începeți cu 20 de minute de antrenament, crescând treptat repetarea și aduceți timpul de antrenament la 40-60 de minute;
  • Pentru a fi logodit este necesar în timpul zilei sau mai des, dar nu mai rar;
  • în timpul urmăririi, puteți consulta medicul dumneavoastră.

Urmând aceste reguli simple, puteți obține cu ușurință rezultate bune.

Exerciții de exerciții terapie pentru obezitate

Oferim un set de exerciții pentru obezitate, conceput pentru persoanele care nu au probleme grave cu sistemul cardiovascular.

  1. Încălzirea - doar mersul cu accelerația sau mersul pe loc timp de 5-10 minute.
  2. În mod constant cu spatele drept, efectuați tot felul de exerciții cu 1-2 kg de gantere pentru brațe, picioare și mușchii corpului timp de 8 până la 9 minute.
  3. În timp ce vă întindeți pe covor, efectuați rotiri simple și inversate pentru presă. Conectați treptat exercițiile la mușchii spatelui. Blocarea este de 10-15 minute.
  4. Lucrând la fața locului, salturi ușoare - 10 minute.

Acest set de exerciții este potrivit pentru persoanele cu greutate corporală și formă fizică:

Umple peretele holului. Adăugați treptat exercițiul „colț”. Durata este de aproximativ 2-3 minute. Principalul lucru este să evitați efectuarea de exerciții cu o înclinare profundă și, de asemenea, să excludeți tot ce trebuie făcut într-un ritm prea puternic. De asemenea, sunt recomandate jocuri în aer liber, înot, excursii regulate de mers pe jos cu adidași buni.

Pentru a cunoaște tipul de obezitate, puteți utiliza indicatorii și formula: