publicat la 20.08.2015 de Roditel.BG
Cu toții am auzit că fulgi de ovăz este un aliment foarte util și dietetic, dar nu se știe pe larg că este o modalitate excelentă de a stimula sistemul imunitar, în special la cei mai tineri, care încă nu se confruntă cu plecarea bacteriilor și a virușilor la creșă, grădină sau școală.
1. Beta-glucanul din fulgi de ovăz - un antibiotic natural
Beta-glucanii conținuți în fulgi de ovăz au capacitatea de a acționa ca un antibiotic natural și de a neutraliza microorganismele patogene.
2. Făină de ovăz ca imunostimulant
Pe lângă faptul că ajută la combaterea inflamației, beta-glucanii joacă și un rol ca parte a răspunsului imun al organismului. Sprijină celulele imune și fac corpul mai rezistent la afecțiunile virale și gripale.
3. Antioxidanți bogați în vitamine
Făina de ovăz conține vitaminele B1, B2, E, K și mineralele calciu, magneziu, zinc, potasiu și altele. Toate aceste substanțe utile sporesc în continuare apărarea organismului și, dacă le combinăm aportul cu iaurt, miere, nuci și alte fructe uscate, acesta este un mod minunat de a face un desert delicios.
4. Conțin fibre
Făina de ovăz include o mulțime de fibre, care reduce riscul de probleme de stomac, boli de inimă, curăță intestinele și susține funcția ficatului. Doza zilnică de fibre este de trei grame, iar această doză poate fi găsită într-un castron cu fulgi de ovăz.
5. Te ajută să dormi mai liniștit
De obicei consumăm fulgi de ovăz dimineața și înainte de culcare un pahar de lapte cu miere. Scoțienii recomandă să consume un bol cu fulgi de ovăz seara pentru un somn bun, mai ales pentru copiii care se trezesc adesea noaptea și au coșmaruri.
Iată o idee pentru un desert util și delicios cu fulgi de ovăz (puteți înlocui fructele în funcție de sezon - cu piersici, caise, căpșuni).
O jumătate de găleată de iaurt
1-2 linguri. Miere
5-6 vișine fără sâmburi, tăiate în bucăți
O jumătate de banană, tocată mărunt
4 linguri. ovaz
Amestecați, amestecați și apoi - bucurați-vă de desertul minunat și sănătos!
- 6 beneficii ale jocurilor în aer liber pentru copii și sănătatea lor - Revista părinți
- 5 rețete de brioșe sănătoase cu fulgi de ovăz - Parent Magazine
- 5 beneficii pentru sănătate ale fructelor și legumelor
- 10 Beneficii pentru sănătate din gelatină pentru sănătate; REGAL
- 10 beneficii mari ale cafelei pentru sănătate