subiect

Dacă acest forum, Milko Georgiev, SPIDER SPORT
v-am beneficiat, puteți face o donație

Jurnalul Elenei
Accesați pagina 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 În continuare
Forum SPIDER SPORT -> Jurnale și rezultate
Mesaj de autor
Subiect anterior: Subiect următor
elenapetrova
Student

La prima lectură, am impresia că aceste calorii sunt prea puține pentru perioada în care vă aflați. Poate că reducerea caloriilor combinate cu schimbarea dietei duc la stres suplimentar. Le-aș crește cu 200-300 și ceva mai mult timp de câteva săptămâni, până când corpul se va orienta în situație.

Adăugați grăsimi la vițel, cum ar fi untul, slănina, măslinele etc.

Vă sugerez să începeți să țineți un jurnal pe această temă, în acest scop îl voi muta la „jurnale și rezultate”. În acesta puteți înregistra meniurile zilnice și activitatea fizică adăugată, astfel încât să primiți recomandări și opinii în timp util. Pentru toți oamenii, raportarea duce la rezultate pozitive. Dacă doriți să schimbați numele jurnalului dvs., faceți clic pe editați prima postare din acesta și veți putea face acest lucru.

În primul rând, de ce sfătuiți o femeie să facă salate mari? Ce fel de „umplere a burții”? Stomacul trebuie umplut cu alimente, nu cu celuloză. Vă puteți minți stomacul că este plin, dar nu vă puteți minți creierul sau corpul. Separat pentru „mult” ulei de măsline este scris mult, nu cea mai bună opțiune.

În al doilea rând, cel mai sigur mod de a vă epuiza depozitele de glicogen pe timp de noapte este să mâncați cina devreme și puțin. De asemenea, dacă mănânci mai devreme și puțin, corpul tău nu are unde să metabolizeze această glucoză, cu excepția proteinelor din corpul tău. De fapt, nu știu deloc de ce un organism nocturn își va epuiza stocurile de glicogen noaptea, când a) nu are nevoie de energie explozivă și b) există o creștere fiziologică a cortizolului în timpul somnului (de la cele mai mici valori în somn devreme). până la cel mai înalt nivel înainte de trezire), ca parte a cărei funcții este de a metaboliza glucoza pentru a avea energie la trezire (ergo și din nou, dacă nu există nicăieri altundeva pentru a obține materie primă în acest scop, cortizolul o va lua din mușchi).

Nivelul ridicat de zahăr și insulină ridicat dimineața se datorează IR, nu cină (presupunând că soția ta are cină VM-HBV).

Elena, ai scris și tu în bgmamma, nu-i așa? Acolo a spus că vă monitorizați raporturile M/P/V și vă asigurați că acestea sunt în ordine. În această situație, trebuie doar să aveți răbdare. Ca persoană care a suferit de IR, vă sfătuiesc să începeți antrenamentele grele. Ajută foarte mult nu numai din cauza beneficiilor „în principiu”, ci și pentru că mușchii, deși sunt printre primele organe care devin IR, sunt și printre primii care restabilesc sensibilitatea la insulină, efect care se amplifică de multe ori prin antrenament . Aceasta va „furniza” un organ care răspunde în mod adecvat la carbon. în mâncare (oricât de mică) și, în consecință, nu va duce la un nivel ridicat de zahăr și resp. insulină.

Pacho are dreptate în ceea ce privește caloriile, în timp ce durează adaptarea, nu impuneți o restricție calorică, așteptați până vă obișnuiți și apoi reduceți
cantități. Numărați în fiecare zi - din nou până vă obișnuiți cu asta și după aceea.

colesterol total, trigliceride, LDL și VLDL, normal.
HDL - scăzut - 0,76 la valorile de referință 1.2
TSH, fT4, fT3, DHEA-SO4, MAT, TAT, prolactină, estradiol și testosteron sunt normale.
Mi s-a prescris METFOGAMMA de 1000 mg. De 3 ori pe zi.
Farmacistul mi-a spus că este o doză uriașă și nu mi-a recomandat-o.
Voi citi mai multe despre acest metfogam și apoi îl voi bea.
altfel astăzi din cauza cercetărilor și a mers la medicii la care sunt
mic dejun 2 oua si 150 g castravete
prânz 2 fripturi de pui
și voi lua la cină o slănină grasă cu roșii.
despre salata verde nu le pot manca pentru ca atunci nu pot iesi in siguranta decat daca beau un imodium
Nu am mâncat varză recent, dar voi încerca cum este, pentru că atunci când făceam dieta cu varză, aveam gaze și mă durea stomacul.

Da, am scris în bg mama, există și susținători ai acestui tip de nutriție și le citesc regulat.

Mă întreb despre grăsime cum să le ridic, dar când număr fripturile în calculator, proteinele și grăsimile le dau mai mult sau mai puțin la fel.
Și nu știu dacă să reduc caloriile, deci cântarele vor merge, dacă le cresc, nu va mai crește.
Pe de altă parte, dacă le țin așa și lucrurile se blochează, unde altundeva le pot da jos ? Va trebui să mănânc 2 ouă și o pesmet pe zi

Mă întreb despre grăsime cum să le ridic, dar când număr fripturile în calculator, proteinele și grăsimile le dau mai mult sau mai puțin la fel.
Și nu știu dacă să reduc caloriile, deci cântarele vor merge, dacă le cresc, nu va mai crește.
Pe de altă parte, dacă le țin așa și lucrurile se blochează, unde altundeva le pot da jos ? Va trebui să mănânc 2 ouă și o pesmet pe zi

Dacă este un calculator lizibil, ar trebui să existe o opțiune pentru a introduce tipul de carne, indicatorii sunt diferiți pentru coapsă, gât etc. De asemenea, le puteți calcula singur cu un calculator simplu. Dacă trebuie să ridicați grăsimea, puneți o porție mai mică de carne și adăugați grăsime (unt, untură, altele)

Acum sfatul meu este să nu vă gândiți la caloriile din primele 4-5 săptămâni, să calculați costul aproximativ și să îl mențineți, puteți mânca chiar (puțin) mai mult în timp ce vă adaptați. Odată ce te-ai obișnuit cu dieta ta, impune o restricție de calorii. La început, puteți elimina grăsimea fără restricții, iar aceste cântare pot să nu le reflecte sau să le reflecte ca 1 kg, deci aruncați-o ca metodă. Numai psihiatria este cu aceste scale.

BTV pa4080 face subiectul jurnalului tău, deci dacă vrei să începi să îți introduci mâncarea.

Dacă acest forum, Milko Georgiev, SPIDER SPORT
v-am beneficiat, puteți face o donație

  •