motive

Persoanele supraponderale și obeze caută în permanență metode de slăbire. Nu numai pentru că vor să arate bine, ci și să aibă o stare bună de sănătate.

S-a dovedit că alimentația bună, antrenamentul și exercițiile constante sunt foarte importante pentru a atinge obiectivul. Uneori, însă, acest lucru nu este suficient. Există mulți factori care afectează greutatea. Acest lucru arată de ce unii oameni nu reușesc să-și atingă greutatea ideală, chiar dacă mănâncă sănătos și nu iau calorii în plus.

Iată câțiva factori care sunt, de asemenea, foarte importanți pentru atingerea greutății dorite:

1 Bea mai multă apă. Majoritatea nutriționiștilor recomandă să beți 6-8 pahare de apă pe zi. Este extrem de important pentru hidratarea corpului și ajută toate organele să funcționeze normal. În plus, ne ajută să scăpăm de toxine.

2 Efectuați doar antrenamente cardio. Este adevărat că aceste exerciții sunt foarte utile pentru persoanele care doresc să slăbească rapid. Dar nu este bine să limitezi exercițiile de slăbit. Antrenorii sfătuiesc să combine exerciții cardio cu exerciții de forță.

3 Porții în exces. Oricât de sănătoasă este mâncarea, aceasta conține în continuare calorii. Deci, încercați să nu exagerați cu porțiunile. Nucile, uleiul de măsline și ciocolata sunt printre exemplele de alimente sănătoase, dar ar trebui luate în porții mici.

4 Nu dormi suficient. Persoanele care nu pot dormi bine noaptea tind să se îngrașe. Tulburările de somn afectează ritmul metabolismului și acțiunea hormonilor foamei, leptina și grelina. Persoanele care suferă de insomnie au niveluri mai scăzute de leptină și au crescut grelina. Aceasta înseamnă că tind să mănânce mai mult. Somnul sănătos este de 8 ore continue.

5 Lucrurile stau toată ziua. Modul modern de viață și tehnologia obligă mulți oameni să stea toată ziua. Munca în fața unui computer toată ziua este unul dintre principalii factori pentru un stil de viață sedentar. Pentru a nu vă afecta metabolismul, ar trebui să faceți pauze ridicându-vă, mișcându-vă, chiar făcând mișcare.

6 Aveți o problemă hormonală.

Acestea sunt printre cele mai frecvente cauze ale problemelor de greutate. Există unii hormoni care afectează metabolismul și alte procese importante pentru echilibrul în greutate. Tulburările hormonale precum hipotiroidismul, ovarele polichistice și rezistența la insulină se numără printre obstacolele în calea atingerii greutății dorite.

7 Ești stresat. Viața de zi cu zi sub stres constant este direct legată de problemele de greutate. Stresul crește nivelul hormonului cortizol, care, pe lângă faptul că ne afectează sănătatea emoțională, crește pofta de mâncare și tendința de a mânca mai multe calorii.

8 Bea multe băuturi zaharoase. Sucurile naturale și carbogazoase vândute în magazine nu vor înlocui niciodată complet apa și sucurile din fructe adevărate, deoarece nu furnizează substanțe utile și sunt bogate în zahăr. Aceste băuturi nu ne hidratează, luăm doar multe calorii în plus din cauza lor.