Sfaturi

sfaturi

10 sfaturi pentru slăbit, care sunt mai bine de ignorat

Ați auzit vreun sfat pentru a pierde în greutate dacă ați fost în rândul femeilor care se luptă cu excesul de greutate. Dar acum ascultă în cine nu ai încredere și de ce.


Alegeți alimente fără grăsimi și zahăr


Este mai bine să țineți evidența porțiilor pe care le consumați și să mâncați mai multe alimente crude. Îndepărtarea grăsimii face ca alimentele să fie mai puțin umplute, ceea ce poate duce la consumul mai mare.


Nu te răsfăța


Este mai bine să vă relaxați cu regulile atunci când urmați o dietă - acest lucru vă va oferi o șansă mai bună de a continua până la capăt. Dacă 80% din dietă este strictă, restul de 20% poate fi o petrecere. Acest lucru vă va proteja de stresul că fiecare mușcătură greșită este un eșec absolut.


Nu mai mânca fast-food


Alegeți mai bine gustări care vă vor încărca cu o porție echilibrată de proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Un mic dejun sănătos menține nivelul zahărului din sânge stabil, ceea ce, la rândul său, vă menține apetitul normal.


Nu mâncați fructe, sunt pline de zahăr


Este mai bine să vă satisfaceți dorința de gem cu fructe. Fructele sunt pline de vitamine, minerale și fitochimicale, sunt bogate în fibre, ceea ce încetinește absorbția zaharurilor. Când vrei gem, nu ezita deloc, ci alege fructe.


Dacă este organic, atunci este bine


Mai bine te gândești dacă un produs este deloc bun pentru dieta ta. Nu contează că este produs fără antibiotice, pesticide, hormon de creștere și ingrediente sintetice. Dacă nu este bine pentru corpul tău în forma sa obișnuită, nu va fi bun ca organic.


Calorii consumate = calorii arse = nu contează ce mănânci


Este mai bine să ne dăm seama la timp că acesta este un sfat absolut greșit. Contează ce mănânci. Comparați 100 de calorii de tort și 100 de calorii de avocado - ce anume i-ați dat corpului cu tort și ce cu avocado? Mancarea de proasta calitate poate duce la reactii hormonale proaste, care in timp provoaca probleme serioase, inclusiv cresterea in greutate.

Încercați una sau alta dietă drastică


Mai bine găsiți un mod care funcționează pentru dvs. Vârstă, sex, genetică, metabolism și stil de viață - toate acestea joacă un rol major în pierderea în greutate și sunt strict individuale pentru fiecare. Ceea ce funcționează pentru un prieten de-al tău s-ar putea să nu aibă niciun efect asupra ta.


Când aveți dubii, comandați o salată


Mai bine alege legumele cu înțelepciune. Pot fi minunate pentru dietă și alimentație sănătoasă, dar dacă salata este generos acoperită cu un sos de smântână, are șuncă, nuci confiate, crotoni, mușcături de carne și brânză, ești departe de a obține efectul pe care îl cauți. Pansamentele conțin de obicei mai multe calorii decât o porție a unui fel principal cu carne.


Nu faceți mișcare, vă va deschide pofta de mâncare


Mai bine nu te deranja să fii atent deloc la astfel de cuvinte. Mutați-vă - aceasta este modalitatea de a obține figura perfectă. În plus, activitatea fizică îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular, întărește oasele. Este posibil să vă simțiți flămând după un antrenament greu, dar asta nu înseamnă că vă veți îngrășa, mai ales dacă mâncați sănătos.


Răsfățați-vă cu o treabă bine făcută


Mai bine te gândești la ce anume te recompensează. După un antrenament, s-ar putea să credeți că meritați un cocktail sau o cupcake. Dar acest lucru poate distruge rapid efectul antrenamentului. Acordați-vă o recompensă, dar nu imediat după un antrenament - dacă ați fost persistent toată săptămâna, tratați-vă vineri, de exemplu.