două

Unul dintre obiectivele oricărei diete este de a accelera metabolismul pentru a face față excesului de greutate. Procesele metabolice sunt responsabile pentru conversia nutrienților în surse de energie, asigurând buna funcționare a corpului.

Rata metabolismului este diferită pentru fiecare persoană în funcție de vârsta și stilul său de viață. În timp ce pentru unii merge fără probleme, alții caută o soluție pentru a „accelera” pentru a se proteja de ei acumularea de kilograme în plus și deteriorarea stării de sănătate în general.

Din fericire, sunt multe diete pentru a accelera metabolismul, permițându-vă să slăbiți fără eforturi mari. Există diete foarte stricte, precum și opțiuni mai echilibrate care oferă rezultatele dorite.

În acest articol vom descrie 2 diete eficiente, pe care îl poți urmări timp de o săptămână. Vrei să le încerci? Atenţie!

Dieta saraca in grasimi pentru a accelera metabolismul

Aportul redus de grăsimi este unul dintre principalii factori în abordarea supraponderalității. Deși nu trebuie să le eliminați pe toate surse de grăsime din dieta ta consumul lor limitat are un efect benefic asupra pierderii în greutate.

Unul dintre beneficiile uimitoare ale acestui tip de dietă este reducerea caloriilor. Acest lucru combinat cu activitatea fizică ajută la combaterea eficientă a excesului de greutate.

Opțiuni de mic dejun

  • Trei migdale, un pahar de suc de portocale (200 ml) și o felie de pâine integrală.
  • Feliați pâinea integrală cu roșii proaspete, o ceașcă de ceai (250 ml) și un ou fiert.
  • Castron cu fructe proaspăt tocate și un pahar de fulgi de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau vegetal (200 ml).

Mic dejun

  • Feliați pâinea integrală cu șuncă sau curcan.
  • Smoothies cu fructe roșii și legume cu frunze verzi.
  • Porție de gelatină dietetică.

Opțiuni de prânz

  • Porție de supă de legume sau bulion de consum, porție de pește sau pui (100 g) și legume aburite.
  • Salată proaspătă de salată și roșii, o porție de piept de pui (150 g) și un măr sau pere.
  • Salată verde, o porție mică de orez brun (50 g) și pește prăjit.

Gustare

  • Smoothie vegetal cu frunze verzi cu chia.
  • Felie prăjită cu sos natural de avocado și o ceașcă de ceai.
  • Un pahar de lapte vegetal (200 ml) cu pâine integrală și o felie de curcan.

Opțiuni pentru cină

  • O omletă de ouă cu salată de salată și roșii.
  • Legume prăjite și o porție de piept de pui prăjit (150 g).
  • Porție de supă cremă de legume.

Dieta sănătoasă pentru a accelera metabolismul și a pierde în greutate

Aceasta dieta detoxifiantă poate fi observat o dată pe lună pentru a accelera metabolismul atunci când aveți dificultăți la slăbit. Nu trebuie să urmați dieta mai mult decât se recomandă.

Opțiuni de mic dejun

  • Un castron de pepene galben feliat, un ou fiert și o felie de pâine integrală.
  • O ceașcă de ceai (250 ml) și un sandviș de pâine integrală și roșii proaspete.
  • Un pahar de smoothie verde (200 ml) și două felii de pâine integrală cu ulei de măsline.

Mic dejun

  • Un pahar de fulgi de ovăz cu lapte vegetal (200 ml) și câteva nuci (30 g).
  • Tortilla cu felii de avocado.
  • Pahar de suc de ananas (200 ml).

Opțiuni de prânz

  • Salată verde și o porție de piept de pui prăjit (150 g).
  • Salată de ton și avocado.
  • Somon prăjit (100 g) și salată mixtă.

Gustare

  • Batoane de morcov și țelină.
  • Câteva nuci cu Miere (30 g).
  • Ceașcă de pătrunjel și smoothie de mere verzi (200 ml).

Opțiuni pentru cină

  • Un pahar de suc de ananas (200 ml) și o porție de piept de pui prăjit (100 g).
  • Porție de supă de legume fără grăsimi.
  • Somon cu lămâie (150 g) și salată proaspătă.

Ultimele sfaturi

  • Dacă doriți ca metabolismul dvs. să funcționeze la viteză mare, este important să vă îmbunătățiți dieta generală. Nu este suficient să-l mențineți accelerat timp de una sau două săptămâni: trebuie să mâncați în mod constant o dietă echilibrată.
  • Efectul unei modificări a dietei este mai pronunțat dacă este combinat cu sport regulat. Prin urmare, dacă vrei să slăbești, este bine să faci exerciții cardio și de întărire.
  • Este bine să mănânci de cinci până la șase ori pe zi în pace. Mâncând în timp ce vă distrageți crește senzația de anxietate în orele de după mesele principale.

Ești gata să încerci aceste diete? Amintiți-vă că dietele recomandate sunt modele de alimentație sănătoasă. Le puteți înlocui cu alte feluri de mâncare și produse, atâta timp cât nu depășiți numărul de calorii.