Mulți oameni caută cheia unui stil de viață sănătos. Încercăm să trăim sănătos, dar de multe ori stilul nostru de viață nu ne permite. Sau cel puțin asta devine o scuză convenabilă.

stil viață

Oricât ar fi de clișeu, viața de zi cu zi accelerată este un mare obstacol în calea lipsei unei vieți sănătoase.

Nu vă vom explica cât de important este să conduceți un stil de viață sănătos, ci în schimb vă vom prezenta 5 chei pentru un stil de viață lung și sănătos.

Activitate fizică regulată
Mersul la sală în fiecare zi timp de cel puțin 45 de minute poate suna ca un coșmar, dar este încă vital pentru sănătatea noastră. Nici nu trebuie să stați ore în șir la sală dacă aerul proaspăt pare mai atractiv.

Alergatul pe plajă, înotul, ciclismul sau patinajul în fiecare zi sunt alte sugestii de luat amesteca placerea cu activitatea.

În loc să conduceți la serviciu, luați în considerare transportul public sau mersul cu bicicleta. Nu conduceți la supermarket, ci mergeți cu bicicleta. Urcă scările în loc de lift.

Treceți la o dietă sănătoasă
Gândește-te la cum arată cultura ta alimentară actuală. Dacă gătești rar, comanzi mâncare și mănânci în restaurante de cele mai multe ori, va trebui să treci la o altă dietă.

Există două opțiuni:
1. Începeți să gătiți singur. Citiți și aflați ce este util și cum să extrageți cele mai utile lucruri din mâncarea dvs.

2. Luați în considerare comanda alimentelor sănătoase Alimentația sănătoasă este pregătită de experți care știu de ce are nevoie corpul dumneavoastră.

Fie că alegeți micul dejun și prânzul, prânzul și cina sau poate doar cina, puteți crea combinația perfectă de mâncăruri sănătoase și puteți comanda câte doriți.

Renunță la obiceiurile proaste
Băuturile cu zahăr, o mulțime de delicii dulci sau sărate sau gustări picante sunt de obicei ceva cu care ne place să ne încheiem zilele, să ne relaxăm în spate și să vizionăm un film sau o emisiune TV preferată. Cu toate acestea, aceste mici plăceri sunt exact ceea ce contribuie la creșterea tensiunii arteriale și a colesterolului și cauzează Supraponderal.

Gustările sărate și picante sunt pline de zaharuri rafinate, grăsimi saturate și calorii devastează-ți sistemul. De aceea, ar trebui să te ții de gustările sănătoase, cum ar fi fructele și legumele proaspete. Faceți o salată de fructe în loc să deschideți o pungă de chipsuri. Tăiați morcovi, mere și alte fructe și legume la alegere, amestecați-le pe toate într-un castron și mâncați în timp ce vă relaxați. Bea cel puțin un litru de apă pe zi și reduceți băuturile cu zahăr și alcoolul. De asemenea, puteți face smoothie-uri sănătoase sau sucuri proaspete.

Mențineți o greutate corporală sănătoasă
Amestecând activitatea fizică cu o dietă sănătoasă, urmați o rețetă pentru îndulcirea corpului. Menținerea unei greutăți sănătoase înseamnă că indicele de masă corporală (IMC) ar trebui să fie cuprins între 18 și 25. Orice persoană sub 18 ani este considerată greutate redusă, iar oricine peste 25 de ani este considerat supraponderal.

Obezitatea poate duce în continuare la diverse probleme de sănătate, cum ar fi colesterolul ridicat, care poate provoca, de asemenea, accident vascular cerebral.

Scapă de stres
Stresul este cel mai mare dușman al nostru, deci este important să nu-l permitem în viața noastră de zi cu zi. Cu toate acestea, poate fi încă controlat. Meditaţie este o modalitate excelentă de a scăpa de stres și de a uita de toate grijile care te deranjează. Găsirea centrului și concentrarea asupra gândurilor care vă relaxează este imperativ, așa că practicați meditația ori de câte ori aveți timp.

Yogași este o altă practică care vă va ajuta să scăpați de stres, așa că nu vă fie teamă să vă înscrieți la activități de grup.

Aromaterapia este un alt calmant, așa că, dacă sunteți un fan al lumânărilor parfumate și al uleiurilor esențiale, folosiți-le zilnic.

Gânduri de încheiere
Starea ta de bine trebuie să vină pe primul loc dacă vrei să trăiești o viață lungă. Există multe moduri în care poți duce un stil de viață sănătos, dar numai cu aceste 5 sfaturi importante te vei putea simți mai bine. Mănâncă bine, exerciții fizice în mod regulat, menține o greutate sănătoasă, elimină stresul și scapă de obiceiurile proaste dacă vrei să fii aici chiar și pentru 101 ani.