Omul modern se găsește în situații stresante în fiecare zi și din această cauză sănătatea sa este supusă unor teste serioase. Nervii pot fi tratați nu numai cu medicamente, ci și cu o nutriție adecvată.

mancare

Celulele nervoase se pot recupera, dar acest lucru este foarte lent. Acest proces poate fi accelerat datorită anumitor alimente.

Mâncând corect, ne întărim nervii, ajutăm celulele nervoase să se refacă rapid și astfel să menținem o bună dispoziție și o stimă de sine.

Este dăunător nervilor să abuzeze de produsele sărate. Conserve, afumături, semifabricate conțin sare peste normă.

Alcoolul este, de asemenea, dăunător nervilor, la fel și băuturile care conțin cofeină. Alimentele picante și cele prea grase sunt, de asemenea, dăunătoare pentru nervi.

Alimentele bogate în fibre sunt bune pentru nervi. Ele ajută la expulzarea toxinelor din organism și au un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Fibrele se găsesc în pâinea integrală, fructele și legumele proaspete.

Produsele care conțin fosfor sunt bune și pentru nervi. Fosforul are capacitatea de a reduce iritabilitatea musculară și nervoasă. Această substanță stimulează activitatea nervoasă. Fosforul se găsește în leguminoase, ficat, limbă, creier și produse lactate.

Alimentele care conțin fier sunt bune pentru nervi. Fierul se ocupă de buna funcționare a sistemului nervos central, îmbunătățește viteza de gândire.

Fierul se găsește în hrișcă, carne de vită, ficat, stridii, varză, napi, anghinare, spanac și pepene verde. Produsele care conțin vitamina C ajută la absorbția mai bună a fierului.

Produsele care conțin calciu sunt bune pentru nervi. Lipsa de calciu face dificilă transmiterea impulsurilor nervoase și oamenii devin iritabili. Calciul se găsește în diferite tipuri de brânză, produse lactate, sfeclă, varză, leguminoase și migdale.

Magneziul este bun pentru nervi. Pastele integrale, legumele proaspete, leguminoasele, nucile și apa minerală conțin magneziu.

Pentru un sistem nervos bun ar trebui să consumați produse care conțin vitamine B. Acestea sunt legume verzi, portocale, banane, avocado, pepeni, nuci, leguminoase, drojdie de bere.