Mulți oameni se luptă cu excesul de grăsime corporală în speranța de a pierde în greutate. Cu toate acestea, există multe mituri care înconjoară acest subiect care ne pot încurca și ne pot împiedica încercările de a slăbi.

greșite

Iată câteva dintre cele mai mari concepții greșite despre grăsimea corporală:

1. Odată ce încetați tratamentul, mușchii se îngrașă.

Din cauza pierderii tonusului muscular, vi se pare așa. De îndată ce ne oprim de antrenament, mușchii noștri strânși și fermi încep să se înmoaie. Dar nu există nicio modalitate de a le transforma în grăsime. Nici grăsimea nu poate fi transformată în mușchi. Când ne antrenăm în sala de sport, mușchii devin sănătoși, iar când nu mai facem acest lucru, își pierd tonusul și se relaxează.

2 Exercițiile de intensitate redusă ajută la arderea grăsimilor.

Aceste exerciții sunt utile pentru persoanele care au un traumatism sau probleme articulare. Dar nu vor fi foarte eficiente pentru topirea grăsimilor. Dacă vrei să slăbești, trebuie să arzi mai multe calorii în timpul zilei și să le reduci aportul. Concentrați-vă asupra exercițiilor care ajută la construirea mușchilor, deoarece activează metabolismul și îmbunătățesc arderea grăsimilor.

3. Poți topi grăsimea doar într-o anumită zonă a corpului.

Ar trebui să vă fie foarte clar că există o diferență între topirea grăsimilor și strângerea mușchilor în anumite părți ale corpului. Unii oameni cred că exercițiile pentru anumite zone ale corpului ajută la topirea grăsimilor chiar acolo. Au depus mult efort, dar fără rezultat. Motivul este că aceste exerciții strâng și modelează zone specifice, nu le slăbesc. Topirea grăsimilor este un proces care are loc pe tot corpul nostru, nu doar în anumite zone. Este bine să combinați cardio cu greutăți.

4. Cel mai bine este să elimini cantitatea maximă de grăsime din corpul tău.

Știm că este periculos atunci când se acumulează multă grăsime pe corpul nostru. Dar corpul are nevoie de o anumită cantitate de grăsime pentru a funcționa normal. De exemplu, avem nevoie de ele pentru producerea anumitor hormoni, acumularea anumitor vitamine și reglarea temperaturii corpului. Nivelurile de sănătate sunt de 15% pentru bărbați și 22% pentru femei.

5. Mai multă transpirație, mai multe grăsimi topite. Cantitatea de sudoare nu are nicio legătură cu cantitatea de grăsime topită. Grăsimea se acumulează în organism pentru a ne furniza energie atunci când este nevoie și nu poate fi eliminată prin transpirație. Transpirația este răspunsul biologic la reglarea temperaturii corpului și elimină apa cu cantități mici de substanțe chimice. De aceea este important să beți apă după un antrenament.

5 concepții greșite despre topirea grăsimii corporale adăugat de Nadia Koleva pe 12.10.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →