Abdomenul este una dintre zonele corpului nostru unde se acumulează cele mai multe grăsimi. Aceasta este de obicei o consecință a unei alimentații slabe și a unui stil de viață sedentar. Odată ce grăsimea se acumulează, este dificil de îndepărtat. Acest lucru trece printr-o schimbare a obiceiurilor: în special a mânca și a face mișcare.

abdominale

Îndepărtarea grăsimii din burtă nu este ușoară, necesită disciplină și perseverență. Dacă sunteți gata să faceți această provocare, nu ratați acești 3 pași cheie pentru topirea grăsimilor și strângerea rapidă a burții.

TREI PASI PENTRU A REALIZA UN BURT PLAT

Primul pas: începeți-vă ziua cu exerciții fizice, nutriție bună și apă.

- Nu ratați micul dejun și nu muriți de foame mult timp. Acest lucru doar încetinește metabolismul și face mai greu să scapi de grăsime.
- Bea un pahar de apă cu suc de lămâie
- Faceți un antrenament cardio timp de 30 de minute. Aceasta înseamnă alergare, mers cu bicicleta, sărituri pe coardă sau dans.

- Începeți să faceți mișcare înainte de micul dejun, pentru că astfel veți arde caloriile acumulate.
- După antrenament, odihniți-vă și luați mai multe fibre la micul dejun.

Al doilea pas: ultima masă a zilei.

- Mănâncă ceva ușor la cină, cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Deci corpul va avea timp să digere. Când dormim, metabolismul nu este la fel de activ ca în timpul zilei și nu poate arde excesul de calorii. Prin urmare, cina dvs. ar trebui să fie ușoară și săracă în calorii.

Al treilea pas: realizarea preselor abdominale

- Fără îndoială, presele abdominale te vor ajuta. Dar le puteți lăsa după exerciții aerobice.
- Faceți mai multe seturi de apăsări abdominale, care sunt pentru diferite grupe musculare din abdomen.
- Creșteți metabolismul și creșteți caloriile arse.

3 pași pentru topirea grăsimii din burtă adăugat de Nadia Koleva pe 04.05.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →