Grăsimea din burtă se poate acumula datorită diverșilor factori, nu doar din cauza consumului excesiv de alimente. Stresul, ereditatea și modificările hormonale pot afecta și abdomenul. Puteți rezolva problema urmând cei 7 pași pentru topirea grăsimii din burtă.

pași

SEMNE DE CREȘTERE A GRĂSIMILOR BURTICE

Dacă grăsimea s-a acumulat din cauza stresului, este mai dificil să răspunzi la mișcare și dietă. Acest lucru se datorează sistemului endocrin (reglarea hormonilor), care joacă un rol important. S-a demonstrat că hormonul stresului (cortizolul) este direct legat de acumularea de grăsime din burtă. Dacă înveți cum să te calmezi, vei avea rezultate mai bune.

Iată semnele unei modificări a nivelului de cortizol: lipsă de dispoziție, schimbări de comportament, schimbări de dispoziție, iritabilitate, furie, dorință de a plânge, oboseală constantă, cefalee, palpitații, crampe musculare, scăderea apărării, probleme digestive.

7 PASI PENTRU A TRATA GRASUL ABDOMINIC

În plus față de acești 7 pași, puteți adăuga încă câteva lucruri: aportul de vitamina C (controlează creșterea cortizolului), vitamina A (reduce nivelul de cortizol), ginseng (acționează asupra glandelor suprarenale și a creierului), lemn dulce (reglează glanda niveluri)).

Pasul 1: Exercițiu, ceva care îți place. Nu faceți ceva care nu vă place, deoarece vă va stresa doar. De exemplu, puteți merge la plimbare sau mergeți cu bicicleta.
Pasul 2: Somn bun. Nu lăsați televizorul aprins în cameră, nu mâncați cu puțin timp înainte de culcare, nu beți cofeină, nu beți băuturi cu mult zahăr.
Pasul 3: Cinci mese pe zi. Fii sănătos, nu în porții mari. Nu săriți mesele pentru a menține nivelul glicemiei.
Pasul 4: Antrenamentul de forță (de două ori pe săptămână), de exemplu, apăsări abdominale sau flotări.
Pasul 5: Stabilizarea stresului. Yoga, meditație, tai chi pentru a reduce cortizolul.
Pasul 6: Nu utilizați țigări, cofeină, alcool, deoarece stimulează glandele suprarenale.
Pasul 7: Gândește-te pozitiv la tine și la corpul tău. Acest lucru reduce nivelul de stres.

7 pași pentru topirea grăsimii din burtă adăugat de Nadia Koleva pe 21.07.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →