Efectuarea unui antrenament cardio acasă este mult mai accesibilă și posibilă decât crezi. Nu trebuie să vizitați sala de sport sau să ieșiți afară pentru a alerga pentru a obține un antrenament cardio de calitate și eficient. Puteți face la fel de bine acasă.
Cu un pic mai multă ingeniozitate și creativitate, puteți crea o rutină de fitness care include o gamă largă de exerciții cardio care sunt perfect potrivite pentru a efectua acasă.
Coarda de sărituri
Coarda de sărituri este foarte convenabilă acasă. Acest exercițiu accelerează semnificativ ritmul cardiac, făcându-l un antrenament perfect de rezistență cardio. Începeți la intervale mai scurte pentru a nu suprasolicita inima. Cu fiecare zi care trece, creșteți durata exercițiului cu un minut.
Salturi
Exercițiul Jumping Jacks este potrivit și pentru acasă. Se efectuează sărind la intervale regulate, în momentul răsucirii, întindeți brațele și picioarele în lateral și apoi adunați-le. Pentru efectuarea corectă și sigură a acestui exercițiu aveți nevoie de pantofi sport confortabili, care să ofere sprijin picioarelor în timpul săriturilor.
- 5 moduri de a vă face antrenamentul cardio mai eficient Știri
- 5 motive pentru a face mai mult cardio
- 3 exerciții cardio care te vor ajuta să slăbești
- Cele 5 exerciții de bază pentru un stomac plat și strâns - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață
- Top 9 dintre cele mai bune exerciții de fitness pentru femei