Acasă/5 motive pentru a face mai mult cardio

pentru

Nu este un secret faptul că un mic cardio revigorant înainte de muncă te poate face să te simți fantastic toată ziua. Beneficiile incredibile ale antrenamentului cardio nu se limitează la obținerea unei forme fizice perfecte și a pierderii în greutate. Beneficiile antrenamentului fizic intens și ale transpirației nu ajung aici, ci ne întăresc întregul corp.

Iată câteva motive uimitoare pentru a face cardio mai des - indiferent dacă vă antrenați la sală (antrenorul și banda de alergare sunt concepute pentru antrenament cardio în interior!), Preferând să alergați în parc în weekend sau să vă antrenați acasă (nu nu subestimați coarda de sărit și antrenamentul). cu propria greutate!) Antrenament cardio ...

Îmbunătățește funcția inimii

Antrenamentul cardio regulat ne menține inima puternică și o ajută să pompeze sângele mai eficient. În plus, exercițiile fizice regulate pot reduce tensiunea arterială, pot crește nivelul colesterolului HDL și așa mai departe. Colesterol „bun” și echilibrează nivelul zahărului din sânge și al insulinei.

Reduce riscul unor boli

O bandă de alergat de la țară sau mersul cu bicicleta după muncă poate reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta anumite boli. Potrivit Harvard Health Publishing, antrenamentul cardio este asociat cu un risc redus de a dezvolta diabet, astm, artrită și hipertensiune arterială. Exercițiile cardio, cum ar fi mersul pe jos, jogging și alpinism, reduc, de asemenea, riscul de a dezvolta osteoporoză. Acest lucru se datorează faptului că oasele răspund la exerciții cu o sarcină mai mare, devenind mai puternice și mai sănătoase.

Îmbunătățește abilitățile cognitive

Activitatea fizică are, de asemenea, grijă de sănătatea creierului nostru și de abilitățile cognitive. Pe lângă reducerea riscului de demență (inclusiv boala Alzheimer), cardio îmbunătățește procesele cognitive, cum ar fi învățarea, procesarea informațiilor, memoria și concentrarea.

Crește bunăstarea mentală

Exercițiul cardio regulat poate îmbunătăți starea de spirit, reduce anxietatea și vă poate face corpul mai rezistent la stresul zilnic, potrivit Journal of Preventative Medicine and Public Health. Când ne antrenăm, corpul nostru eliberează neurotransmițători numiți endorfine. Acestea îmbunătățesc modul în care ne simțim, reduc stresul, depresia și ne oferă claritate mentală.

Îmbunătățește calitatea somnului

Somnul bun este ceva de care avem nevoie cu toții. Activitate fizică regulată și mai precis exerciții cardiovasculare, adică. antrenamentul cardio poate duce la un somn mai bun noaptea. Exercițiile cardio regulate reduc latența somnului (durează mai puțin pentru a adormi) și prelungesc faza somnului profund, ceea ce duce la o recuperare mai bună și mai multă energie dimineața.