dintre

Când vine vorba de slăbit, cineva poate fi ușor indus în eroare, întrucât faptele și miturile se întrepătrund în mod constant.

Să analizăm 5 dintre cele mai populare afirmații și să verificăm dacă sunt adevărate:

1. Este imposibil de evitat efectul yo-yo
Este dificil, dar nu imposibil. De obicei eșuăm pentru că ne schimbăm doar meniul, nu obiceiurile și atitudinea față de mâncare. Restricțiile sunt greu de menținut, oricât de puternică ar fi o voință. Cu toate acestea, schimbarea obiceiurilor poate dura o viață fără să ne deranjeze. De exemplu: să faci exerciții, să gătești sănătos etc.
2. Trebuie să urmezi o dietă pe viață
Nu asa. Termenul „dietă” este întotdeauna asociat cu restricții. În loc să ne gândim că suntem „la dietă”, este mai bine să ne adaptăm la faptul că am început un nou mod de viață, cu noi obiceiuri, mai sănătos, vom mânca mai bine și vom fi mai sănătoși. Este mai bine să vorbim despre un plan de dietă care ne permite să fim activi fizic fără lipsă de energie.


3. Este suficient să numărați caloriile
Din ce în ce mai multe cercetări arată că nu doar caloriile pe care le consumăm sunt cele care ardem această materie. De asemenea, sunt de mare importanță exercițiile pe care le facem (modul în care acestea afectează metabolismul și hormonii). De asemenea, ce conține dieta noastră. Contează dacă mâncăm 200 de calorii dintr-o mână de nuci care sunt altfel sănătoase sau dintr-un pachet de chipsuri.
4. Trebuie să ne atingem greutatea ideală
Înțelege că este de dorit să atingi greutatea dorită, dar pierderea în greutate ar trebui să fie un proces plăcut și stimulant, chiar dacă nu obținem rezultatul dorit. Chiar dacă pierzi doar 10% din greutate, dacă ești supraponderal, acesta va avea un efect pozitiv asupra sângelui și zahărului.
5. Trebuie să mori de foame pentru a slăbi
Înfometarea prelungită nu este recomandată dacă vrem să evităm efectul yo-yo. Nu ar trebui să confundăm foamea, dorința de a mânca anumite alimente. Acesta este un apetit care trebuie controlat atunci când începem să slăbim. Dacă alegem dieta potrivită, nu vom simți foamea, oboseala sau epuizarea.