fiecare

„Inspir și îmi imaginez că mâinile mele sunt aripile unei albine.
Expir și relaxez capul până la florile parfumate.

1. Poziția „albină” - faceți-vă copilul să respire adânc și să-i țină mâinile la spate, imaginându-vă că sunt aripile albinei. În timp ce expiră, îndreaptă-l să-și încline capul înainte și în jos și să-și bâzâie în liniște buzele ca o albină. Principalul lucru al acestui exercițiu este respirația - respirațiile ar trebui să fie profunde și liniștitoare. Acest lucru vă va ajuta copilul să facă față emoțiilor lor.

„Am un prieten - o pisică cenușie care trăiește pe lună.
Inspir și expir și arcuiesc spatele la fel ca el.

2. Dezamăgire, stres, furie - aceste emoții vor dispărea cu ajutorul unei ipostaze foarte ușoare - o pisică. Învățați-l pe copil să respire profund în timp ce se află într-o poziție ascuțită, cu coloana vertebrală curbată în sus, așa cum fac pisicile. Acest exercițiu va întări mușchii spatelui și va face copilul mai încrezător. Coloana vertebrală este pilonul principal la care sunt conectate toate activitățile și funcțiile umane, astfel încât flexibilitatea, elasticitatea și sănătatea sa sunt de o importanță deosebită atât pentru copii, cât și pentru adulți. Acest exercițiu îl va ajuta pe copil să controleze emoțiile negative.

„Inspir și ajung la nori, care sunt atât de înalți!
Expir și îmi imaginez că sunt lângă mine.

3. Poza de „nor” îl va ajuta pe copil să se relaxeze și să descarce din toate emoțiile ascunse și profund ascunse pe care le simte, dar le împărtășește leneș. Exercițiul se face cu inspirații profunde și expirații, timp în care îl ajutați să-și întindă brațele în sus, ca și când ar atinge norii și să țipe ajutor din cer. Spune-i că, dacă își imaginează fiecare frică în acest moment, se va transforma într-un mic nor alb și se va duce la ceilalți nori. Dacă copilul tău învață această tehnică în copilăria sa, cu siguranță va avea ocazia să-și echilibreze energic și emoțional corpul și spiritul său și când va crește, oricât de dificile i se vor întâlni în viață.

„Când respir profund, umerii mei sunt drepți,
iar inima este deschisă și eu sunt zidit ca un copac.
Știu să stau cu toată lumea.

4. Ideea unei posturi de „copac” este ca copilul să dezvolte un sentiment de echilibru și armonie, chiar și atunci când pare imposibil. Această postură ajută la concentrare și stabilizează starea generală a unei persoane. Copilul ar trebui să se ridice drept cu umerii și spatele drept. Respirație și profundă, lentă. Un picior trebuie ridicat și îndoit la genunchi și lipit de celălalt. Brațele sunt întinse în sus și cel mai bine este ca copilul să încerce să-și imagineze că sunt ramuri ale unui copac în care s-au adunat cei mai buni prieteni. Această poziție îl va ajuta pe copil să se concentreze asupra emoțiilor sale cele mai pozitive.

„Respir calm și pot fi ca planeta mea.
Vei avea vise magice!
Noapte buna lume!

5. Această postură are un puternic efect calmant asupra sistemului nervos central și conferă copilului un sentiment de siguranță. Seamănă cu postura embrionară pe care oricine o poate îndeplini fără nicio dificultate. Brațele sunt aproape de corp și genunchii sunt sub trunchi. Respirația este profundă și lentă. Această postură ajută la adormirea mai rapidă și asigură un somn de calitate mai bună copiilor activi și emoționali, în special cărora le este greu să se calmeze după o zi plină de emoții.

Dacă îți poți învăța copilul de la o vârstă fragedă să-și controleze starea emoțională prin exerciții, el va crește o persoană sănătoasă echilibrată mental și fizic. În zilele noastre, copiii sunt deosebit de sensibili la lumea din jur și reacționează adesea foarte emoțional. Nu vă grăbiți să îi certați și să-i certați pentru că sunt obraznici sau obraznici. Mai bine îi arăți că este mult mai valoros să fii calm și să învețe acest lucru el va reuși când va vedea că ești calm și echilibrat, nu strigi și nu pedepsești.

În plus, aceste primele exerciții de yoga cu copilul dumneavoastră sunt o modalitate excelentă de a petrece timp neprețuit împreună, în care, pe lângă consolidarea corpului, veți întări sistemul nervos și spiritul - cele ale copilului și.