primii

Una dintre teoriile despre originea dansului oriental este că mișcările sale caracteristice făceau parte din ritualurile antice de fertilitate. Balansarea bazinului, mișcările ondulate, vibrațiile, brațele deschise parcă ar fi binecuvântat, descriu puterea Zeiței Mame, principiul feminin în natură, dând viață și fertilitate. Ele amintesc, de asemenea, de mișcările pe care le efectuează în mod natural o femeie aflată în travaliu.

Dansatorii din lumea arabă de la începutul secolului trecut susțin că arta lor este transmisă de la mamă la fiică ca parte a secretelor creșterii unei fete într-o femeie și ca pregătire pentru naștere. Există, de asemenea, descrieri ale nașterilor într-o astfel de comunitate, unde femeile din familie se adună în jurul mamei și dansează cu ea pe tot parcursul nașterii și sărbătoresc apariția unei noi vieți.

Când cultura occidentală a început să vorbească despre nașterea nedureroasă, nașterea neînfricată și specialiștii au creat programe pentru pregătirea femeilor însărcinate, multe dintre exercițiile pe care le-au ales au repetat mișcările dansului oriental. Flexibilitatea articulațiilor șoldului, forța și controlul mușchilor abdominali și al diafragmei, întărirea coapselor, tehnica izolării, în care unii mușchi funcționează în timp ce alții sunt complet relaxați - toate acestea, combinate cu respirația adecvată și controlată fac parte din oriental abilitățile dansatorului. Ele sunt, de asemenea, cheie în timpul nașterii.

Dansul oriental oferă femeii moderne din cultura occidentală oportunitatea de a se pregăti fizic pentru naștere, menținându-și în același timp grația și feminitatea, în timp ce se bucură de schimbările prin care trece corpul ei. Beneficiile dansului oriental în timpul sarcinii sunt în mai multe direcții:

- Bună încredere în sine - dansul oriental este extrem de feminin, potrivit femeilor de toate vârstele și formele, dar femeia însărcinată radiază frumusețe și farmec suplimentar în timp ce dansează.

- Activitate fizică în care este implicat întregul corp. Menținerea activității fizice este benefică pentru orice sarcină fără risc. Ajută o femeie să se simtă bine, menținându-și corpul în formă bună pe măsură ce se schimbă.

- Cardio - dansul moderat este o activitate de intensitate moderată care evită supraîncărcarea inimii, care are sarcina de a pompa și sângele suplimentar necesar copilului în creștere, fără a pierde celelalte beneficii ale exercițiilor fizice.

- Postură adecvată, scutind talia și genunchii.

- Poziția corpului în dansul oriental este extrem de utilă pentru o femeie însărcinată, deoarece îi protejează articulațiile și coloana vertebrală în timp ce corpul se schimbă. Odată stabilite, aceste obiceiuri bune sunt utile vieții, mai ales imediat după naștere, în timpul recuperării și îngrijirii copilului mic.

- Echilibru bun - dansul folosește mișcarea centrului de greutate în mișcare, rotație moderată, care îmbunătățește echilibrul și reduce riscul de căderi în viața de zi cu zi, extrem de nedorit în timpul sarcinii.

- Accent pe mușchii șoldurilor, abdomenului și diafragmei - mișcările vă permit să continuați în siguranță antrenarea mușchilor abdominali, a mușchilor laterali ai trunchiului și a diafragmei, fără a provoca disconfort.

- Tehnica de izolare - permite în timp ce anumiți mușchi sunt tensionați și efectuează o mișcare, alții sunt în repaus. Aceste abilități sunt extrem de utile pentru o naștere naturală.

- Respirație adecvată - respirația face parte din dans și controlul asupra acesteia este util pe tot parcursul sarcinii, în timp ce uterul în creștere apasă pe plămâni în timpul nașterii. Mișcările umărului și ale pieptului reduc dificultăți de respirație și ameliorează tensiunea din spate, care trebuie să corecteze forma schimbătoare a corpului.

- Comunicarea prenatală - cele mai recomandate mișcări de dans în timpul sarcinii - cele ale bazinului - sunt plăcute nu numai pentru mamă, ci și pentru bebeluș. Simte legănarea ușoară și reacționează la aceasta, care este un alt mod excelent pentru primele contacte. Revenind la aceste mișcări mai târziu, când copilul mic este într-o curea, cangur sau doar în brațele mamei, aduce calm și multă bucurie.

- Distracție - dansul oriental este foarte senzual, există suficient spațiu pentru improvizație și experimente, ceea ce permite dansatorilor și mai neexperimentați să se bucure pe deplin de el.

Cursurile de dans oriental din timpul sarcinii te vor conduce într-o călătorie de apropiere și cunoaștere între tine, corpul tău și bebelușul tău, te vei scufunda în magia zânei Orinet, iar frumoasele prințese vei fi tu, miracolul zânei basm - copilul frumos, la ce vă așteptați, iar restul este un moment plăcut în companie bună și multă distracție.

Autor: Bozhana

Pentru mai multe informații despre sarcină și exerciții fizice: www.estestveni-idei.com


Mai multe articole despre sarcină:

12 reguli pentru sporturi sigure în timpul sarcinii

Frumos în timpul sarcinii, prima parte

Frumos în timpul sarcinii, a doua parte

Dietele, sportul și alăptarea, prima parte

Dietele, sportul și alăptarea, partea a doua